糖尿病是一種比較常見的慢性內分泌疾病，一般主要是因為患者的身體糖代謝能力急劇下降導致的，一般患者是需要長期用降糖藥物的，所以在服藥期間也要注意飲食以及糖分的攝入。糖尿病人生活中也要注意鍛煉，那么，一般糖尿病人怎么鍛煉比較好呢？

1、有氧運動穩定血糖

運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動一般氛圍較為溫和的運動，運動過程中，肌肉收縮的能量，可完全經過氧化來供給，例如走路、慢跑、打太極、游泳以及慢騎自行車等。糖尿病患者進行有氧運動，對血糖和血脂較有益處，建議采用“333原則”，即一周至少運動3次、每次運動30分鐘、心跳速率達到每分鐘100~130下為原則，其中心跳速率視年紀以及身體狀況進行調整。

2、運動前確認身體狀況

糖尿病患者在運動前，需要先請教醫生，做個詳細的身體檢查，例如評估視網膜變化、心電圖、運動心電圖、血壓、血糖等。當血糖高于16.7毫摩爾/升或者低于5.6毫摩爾/升時，暫時不要做較為距離的運動，可以先進行輕度運動，例如散步、輕度柔軟體操等。

3、飯后散步助糖尿病

糖尿病患者最好再飯后1~3小時之間，并且避開藥效尖峰時間運動較好。如果清晨有運動的習慣，最好再早餐后的1小時再去。此外，避開在晚餐后進行激烈運動，否則半夜可能會發生低血糖癥狀。

4、應以爬樓梯代替電梯

無論是上班、下班，工作環境有樓梯的，糖尿病患者盡可能選擇爬樓梯，有扶手樓梯時，可走左側快速通道，這樣既可以運動還可能增加行走速度，對于穩定血糖有明顯的作用。

5、運動需注意

糖尿病患者在運動時候需隨身攜帶放糖或者餅干，以備低血糖發作的時候使用；運動的時候一定要穿運動鞋、襪，不可以赤腳運動；運動時間如果太長或者活動量太大，可以適時吃點點心；感冒、血糖不穩定或者有冰法其他感染時，不適合運動。

6、糖尿病晚期癥狀

1、糖尿病晚期癥狀特點

到了糖尿病晚期，主要糖尿病嚴重并發癥為主要表現，但也會因為血糖難以控制而有糖尿病本身的表現或者容易并發酮癥而出現惡心、嘔吐等消化道癥狀。

2、糖尿病腎病表現

長期糖尿病患者，由于血糖控制不佳而會損害腎臟可導致腎功能減退，甚至出現尿毒癥，會有腳腫、乏力、沒有胃口、吃什么都不香、皮膚瘙癢、少尿或者多尿、血壓高需要用三四種藥物控制；有時合并大量的蛋白尿漏出而造成低蛋白血癥、腎病綜合征時，會有全身水腫、貧血、便秘等表現。

3、糖尿病造成眼底病變

糖尿病患者往往會并發一系列的眼底病變，通常表現為白內障或者視網膜病變，視網膜血管容易出血，出血后通過牽拉作用可以引起視網膜剝離而造成視力急劇下降甚至失明。

4、晚期的神經病變癥狀

在糖尿病晚期，外周神經病變主要感覺有四肢麻木，雙足底刺痛或者劇烈疼痛，側夜難眠。自主神經病變可造成心慌、胸悶、氣急或是便秘、胃口銳減、尿失禁或者尿儲留、皮膚局部出汗等嚴重病癥。

5、糖尿病大血管病變

糖尿病晚期出現大血管病變的患者，雙腿皮膚干燥、出汗少、營養差、色素沉著，或是容易潰破而難以愈合，形成潰瘍、發黑或者出現“老爛腿”，甚至嚴重者不得不截肢。在心臟，則有一種感覺不疼痛的心肌梗塞，容易造成猝死。在腦血管，經常出現“小中風”，有時應合并高血壓而造成“大中風”——腦卒中而引起肢體癱瘓，長期臥床，生活質量差。

6、容易感染

糖尿病患者非常容易感染，而且這種感染往往難以得到控制。由于糖尿病病人體抗力茶，經不起風吹雨打，天氣一變就容易感冒，甚至發生肺炎。還有人出現尿急，排尿次數增多、尿淋漓不盡等癥狀。