女性對于自身的年齡十分敏感，如果有人把自己的年齡判斷大了，會非常生氣，而假如有人認為自己年齡小，則會很開心。在德國就有一位對自己年齡特別敏感的電影演員，她為了延緩衰老做了很多犧牲，比如已經數不清的整容手術，現在還經常會去注射一種存活了350萬年的細菌。那么想抗衰老日常該怎么調理呢？

1、抗衰老注射細菌

“衰老是種疾病，我認為衰老是種疾病，”德國女子Manoush是一名電影演員，她認為衰老為疾病，所以做過40多次整形手術，來延緩自己的衰老。她認為自己身體的每一個部分年齡都不一樣，整體來說是40多歲。

僅胸部就做過6次手術，還有唇部、上眼瞼、面部填充、臉頰填充等等，自己都記不太清了，大概有40幾次，而且還在不斷尋找可以讓自己變年輕的方法。

她在網上找到一名莫斯科國立大學的博士，他發現了一種存活了350萬年的細菌：芽孢桿菌F。

Manoush已經注射了這種細菌，一個月后 并沒有感受到明顯的不良反應，包括身體和心里上的。

為了年輕她還會持續下去，并改為2-3個月注射一次。

真是很佩服她的勇氣。

2、衰老的日常調理

1.消化系統和呼吸系統是兩個與外部環境緊密聯系的兩個系統，吃進去的食物和呼吸的空氣對身體的影響很大，特別是消化系統中腸道的健康環境對身體各個部位的健康程度影響很大，各個器官、肢體的健康程度又決定了整個人體的健康，進而影響人的壽命。

2.如何抗衰老，飲食是關鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配，搭配比例1:4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。

3.如何抗衰老，適度的運動是強身健體的好辦法。局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統都變得更強壯，免疫能力提高，外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防御系統立即抵擋，保護內部系統的正常運轉。

4.如何抗衰老，保持心情平和，不大喜不大悲，怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統的健康運轉。

5.如何抗衰老，作息很重要，工作勞累過度，對身體損傷很大，如常年高負荷的勞作，身體器官高負荷運動，透支的精力，一定時間后抵御外部環境能力變弱。休息時間不規律，通宵達旦地工作或娛樂都紊亂了生理的正常需求，免疫力降低，體質變差，都將影響人體衰老。

6.總之，要保持年輕活力，要有合理的飲食，適度的運動，良好的心情和正常的作息，讓身體以一種舒適健康的方式正常運轉，減慢衰老速度，實現年輕態。

3、衰老的飲食原則

1、每天一斤菜，主食“白加黑”

天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。

深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。

搭配主食的時候，可以多吃一些五谷雜糧。比如芝麻、燕麥、花生、紅豆等等，五谷雜糧不僅有豐富的膳食纖維，還富含很多的維生素，用來抗衰很有效果。

2、攝取充足的鈣

女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。

奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。

3、常吃“粗豆薯”，少食精細糧

注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發生危險。

主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。

4、蛋白攝入重平衡

攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，也不要給身體帶來負擔和廢物。

人體的每個組織：毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。

但是，蛋白質過剩就會促進衰老，所以某一餐魚肉過量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。

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5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三種

盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價值，總會比高度加工之后更好一些。

盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅果和酸奶。無論平時多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調方式。這樣的習慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。

6、正常飲食不偏食，維生素攝入足又全

維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。

維生素K能預防骨質疏松，維生素D則有助于預防肥胖。每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門就可以得到更多維生素D。

每天吃一個雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。

7、葷菜每周三四次，早上一小把堅果

青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應，而血紅蛋白中的鐵對于運輸氧氣至關重要，如果發生貧血，則皮膚干枯而缺乏彈性。

鋅是細胞再生和修復所必需的營養素，缺乏鋅則皮膚細胞更新減慢。每周吃3~4次瘦肉和魚，不吃肉的時候，用豆制品和雞蛋替代，同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

少量的堅果就能起到補充營養作用，在早餐時吃最好，不會令人發胖。

8、大豆食品經常吃，每天都有新花樣

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。

在大豆食品當中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失，發酵后利用率還可進一步提高。