黃瓜是減肥瘦身進行時妹子們最佳的食物選擇之一，因為黃瓜富含維生素以及膳食纖維，可以有效的讓身體在吸收相應的營養之外，又不會產生一些富足喲用，增加熱量，于是很多人會選擇黃瓜雞蛋來減肥，那么，黃瓜雞蛋減肥的方法靠譜嗎？用黃瓜雞蛋減肥會影響健康嗎？

1、黃瓜雞蛋減肥靠譜嗎

黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋的營養也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠低于身體需求，長期食用，對心理和身體都會帶來巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實會發現體重減輕，但畢竟很難堅持長久。一旦飲食恢復正常，體重就會出現反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結果，因此可以說實際上是得不償失。

喝酸奶未必增益生菌

一般人都認為，酸奶中的乳酸菌能補充腸內有益菌、改善腸內環境，進而改善便秘、拉肚子等癥狀。然而，酸奶對腸道的作用難以用科學方法證明。這是因為，腸內環境由多種腸內細菌構建，而細菌的多樣性、腸內環境的個體差異等都有可能是影響人與人腸內環境不同的主要原因，在千差萬別的情況下想要進行具有科學價值的對比研究，進而確認酸奶的腸內功效，是非常困難的。

在這樣的前提下，McNulty分別選取了同卵雙胞胎與無菌小鼠分別進行了人體和小鼠實驗，以調查酸奶對腸內細菌的影響。

在研究過程中，他選取了七對成年同卵雙胞胎女性，讓雙胞胎中的一個人每天進食兩次含5種乳酸菌的市售酸奶，而另一方則不進食任何酸奶。在實驗過程及開始、結束的前后4周，均定期采集大便，并針對大便中含有的腸內細菌種類、哪種基因在細菌中活性化等進行了研究，結果顯示，腸內細菌的種類、其所占比例、活性化的基因種類和量的比值，在進食和未進食酸奶的雙胞胎之間不存在任何差異。

小鼠實驗中有少許效果

在小鼠實驗中，McNulty選取了無菌小鼠，人為地將15種只有人類有的細菌植入小鼠體內，并調查了酸奶對其活動的影響。結果顯示，與人體食鹽相同，腸內細菌的種類及比例與所攝入的酸奶毫無關系，但在活性化的基因這一項中，看到了微弱的差距。實驗結果顯示，攝入了酸奶后，分解糖的酶群中的基因出現活性化效果。

研究者認為，如果在該次實驗中出現的微弱差距就是酸奶能給予腸內環境的全部效果，那么人們對于酸奶純屬過分寄予厚望。但研究者同時認為，在該次的人體研究中，只針對7對同卵雙胞胎進行研究，實驗對象數據太少，而小鼠實驗中小鼠的腸內細菌是否能和人體一模一樣，這一點也依然需要進一步探究，直接下斷言還為時尚早。

2、保持身材的健康飲食

1、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

4、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

6、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

7、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！

8、亞麻籽

亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

9、火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

10、全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。

假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態。