長時間的辦公，脖子得不到很好的休息，時間一長就容易疼痛。有的人也有可能是長時間坐著打游戲眼睛一直盯著屏幕，頭轉也不轉，再坐久了的時候，就會覺得頸椎疼了。這些都是造成頸椎病的表現，要及時應對，才不會發展的更加嚴重。如果能在平時生活工作中多注意頸椎的放松，還是能夠很好的緩解這個問題的，那么，我們平時應該要怎么做呢？

1.避免長時間低頭

韓劇告訴我們“別低頭，皇冠會掉”，這里要告訴大家“少低頭，脖子會痛”。長時間伏案工作的人，低著頭的時間很長，這樣會造成頸部勞損，頸部不要總是保持一個姿勢，低頭半個小時的時候要注意仰頭換換姿勢。

2.睡覺枕頭適中

睡覺的時候是頸椎放松的時候，這個時候是緩解頸椎疼最好的時間了。注意不要用過高過硬的枕頭，這樣很容易引起頸椎病。枕頭高度要適中，根據個人的頸部情況，一般枕頭選用8cm到15cm比較合適。

3.做頸部運動

在辦公室坐著的時候，每天可以利用幾分鐘的時間做做頸部健康操，緩解頸部的疲勞。不需要過多的器材，只用坐著的時候保持身體放松，頭部前后左右正反轉圈的活動起來。坐久了還可以起身仰望天空也可以很好的放松頸部。

4.及時就診

年輕的時候身體的恢復機能是很好的，可是長此以往，身體還是會吃不消。當頸椎疼痛的時候，這也是身體發出的信號，告訴我們這里出了問題，還是要去正規醫院檢查，遵循醫囑，早期得到很好的治療，避免以后問題更加嚴重。