跑酷并沒有明確的年齡限制，14歲可以學跑酷，但學習跑酷需要團隊，不僅可以向有經驗的人討教技巧，平時練習時摔傷了也有人照應，初學者眼中的跑酷可能是表演或者一項極限運動，其實練習深入中你會逐漸感受到它的魅力，跑酷人的身體素質比起普通人要強很多，最重要的因素不是跑酷這個項目，而是我們愿意為之付出的行動，年齡不是問題，跑酷也并非需要初學者一開始就能上墻，空翻，跳樓，年輕人可以從基本項目循序漸進，只要不是身體殘疾或者協調性太差，都是可以學跑酷的。

1、了解自己

年輕的時候練習跑酷優勢很大，但也容易陷入貪功求快的誤區中去，以為只要某個動作做的好了，自己跑酷就又練成了一項新招，其實青少年學跑酷最大優勢是身體素質，貪快反而可能造成傷害，了解自己的身體是學跑酷的第一步，明白自己的優勢，劣勢，逐步的訓練，慢慢的把劣勢改造成優勢，此時再真正學跑酷一定會更加得心應手，有的人天生有力量優勢，而敏捷不足，那么他可以強化練習自己敏捷速度，可以用打籃球的方法能練敏捷，有的人天生敏捷卻力量不足，那么可以去練習力量和柔韌度，如參加負重跑步、自行車運動等運動，總之了解自己優劣勢再逐步改進自己，這樣身體素質練習才是學習跑酷的首要目標。

2、年紀不限

其實鍛煉跑酷年紀不是關鍵，真正影響到人們的是意識，想學跑酷的人從不在乎自己的年紀，況且不同年齡層的人學習跑酷的技巧都有所不同，如果你想學跑酷十歲三十歲都不是問題，只要用相對應的訓練方法，從二十歲開始人的體能就會從上升走向下滑，運動員臨近三十歲就要退役了，但跑酷不同，年紀是不限制的，而且跑酷沒有特別嚴格的標準，比如上墻、跳樓、空翻等復雜動作，并不是每個人都得達成的，根據自身情況來比什么都重要。

3、心理素質

身體素質與心理素質相比，個人認為心理素質才是最為重要的，人的意志有時能超越身體界限，這也是極限運動的由來，膽量和心理素質是兩碼事，每個人都會害怕，只不過更多的人選擇了信念所以戰勝了害怕的感覺，跨出了那一步，才成就了別人眼中的跑酷者，鍛煉心理素質是跑酷的第二步，當你遇到挫折時是選擇放棄還是繼續，當你出發前想到的是失敗還是成功，類似這樣的心理活動人人都會有，但是真的能克服自己內心恐懼，相信自己的人還是少數心理素質高的人，這樣的人無論是跑酷還是做其他的事，都能堅定不移，直到成功為止。

4、團隊精神

沒有團隊，個人練習跑酷是有很大危險性的，如果連個監督的小伙伴都沒有，一個人的練習更是危險重重，跑酷需要團隊精神，需要團隊，一個人的練習不僅危險，更容易因失敗而產生放棄的念頭，這時如果在團隊中，會有人告訴你怎樣做才會成功，指點是很必要的，而且也能避免不少危險，如果你受傷了，團隊也能幫助你治療。