傷春悲秋是自古以來的說法，秋季許多事物凋零，沉眠，讓有些人自內(nèi)向外散發(fā)出一種悲涼的感覺，因此心生郁結(jié)，難以解開，可能便會(huì)抑郁上了，為了防止秋天出現(xiàn)一些不良的精神情緒，提前將自己的心情調(diào)好，預(yù)防這種現(xiàn)象，下面一起來看看吧！

1、秋季抑郁癥的由來

根據(jù)科學(xué)研究，人的情緒變化會(huì)直接影響到人的生理狀況，例如體內(nèi)激素的分泌、酶的分泌；人體在心理狀態(tài)比較愉快的時(shí)候，分泌的有益激素和酶比較多，這些酶和激素會(huì)把身體調(diào)節(jié)到一個(gè)比較佳的狀態(tài)；反之，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)臟功能紊亂，甚至引發(fā)冠心病、高血壓。

在處暑時(shí)根據(jù)處暑的氣候狀況來調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)是十分有必要的。主要通過以下幾點(diǎn)可以預(yù)防“秋季抑郁癥”。

2、調(diào)節(jié)生活預(yù)防

1.生活作息要規(guī)律，應(yīng)當(dāng)早睡早起；

2.堅(jiān)持鍛煉，多進(jìn)行爬山、跑步之類的戶外運(yùn)動(dòng)；

3.科學(xué)飲食，多吃蛋白質(zhì)含量高的一類食物，例如豆制品、牛肉、雞蛋等，高蛋白質(zhì)含量的食物可以幫助大腦對(duì)抗抑郁狀態(tài)；

4.保持積極良好的心態(tài)，熱愛工作和生活，加強(qiáng)與家人和朋友的聯(lián)系。

3、處暑精神調(diào)節(jié)法

處暑還可以通過陶冶法和情志制約法來進(jìn)行精神調(diào)節(jié):

陶冶法陶冶法是指在業(yè)余時(shí)間，通過參加動(dòng)靜相參、風(fēng)趣高雅的活動(dòng)，來怡心養(yǎng)志，忘卻不良情緒。如進(jìn)行歌舞表演、下棋釣魚、種植花草，旅游行走、賞樂聽取，書法寫生等，其中以音樂和書法繪畫最為怡情。

情志制約法情志制約法是運(yùn)用各種各樣的方法和措施，干擾和消除不良情緒對(duì)人的傷害，達(dá)到平衡情志的目的。主要包括抑情順理、情志引導(dǎo)和情志相克三種方式。抑情順理主要是指通過他人的語言開導(dǎo)和引導(dǎo)或者自己的理性思考達(dá)到理順情理，用理智駕馭情感的效果；情志引導(dǎo)是指通過自身的修煉，如修身養(yǎng)性、靜神冥想法來給自己創(chuàng)造良好的心情；情志相克指的是用一種情緒來克制另外一種情緒，以情勝情。例如思勝恐，恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思。

4、秋天不開心的原因

1、身體疲憊

經(jīng)過了炎熱的夏天之后，秋天漸漸的涼爽，人的身體會(huì)感覺到疲憊，到了秋天的時(shí)候會(huì)覺得秋乏，這種疲憊的狀態(tài)會(huì)影響人的心情，導(dǎo)致興致不高，心情也就低落下來了，注意好飲食，不吃太油膩的食物，保證充足的睡眠，這種情況會(huì)有所緩解。

2、景色渲染

秋天是豐收的季節(jié)，同樣也是落葉的時(shí)候，樹木本是一片綠色盎然，如今轉(zhuǎn)為蕭蕭黃葉，就像我們答了很多語文試題中的寫景作用一樣，這些景色渲染了一種凄涼的氛圍，人們不禁被景色所感染，內(nèi)心有所觸動(dòng)，也會(huì)感到一陣陣蕭條之感，也就會(huì)莫名的不開心了，而且秋天很多動(dòng)物進(jìn)入冬眠，環(huán)境會(huì)比較安靜，也給人帶來了凄涼之感。

3、自身原因

許多詩人描寫秋天的時(shí)候，都是“秋寂寥”這樣的說法，提到秋天就會(huì)有種傷感，而如果本身就是有一些不開心的事情，在這個(gè)時(shí)候會(huì)的到渲染，感覺放大了，本來也許想想就沒事的事情，卻在心中郁結(jié)，其實(shí)人的心情本和季節(jié)沒有太大關(guān)系，主要還是自己的心境問題，想得開闊些，排解壓力，做些開心的事情，在秋天也不會(huì)不開心了！