焦慮是一種比較常見的情緒，我們在遇到一些不太順利的情況的時候，可能多少都會出現一些焦慮癥狀，但是如果焦慮情緒一直存在，并且無法緩解，可能就是身體出現了一些問題，比如心理疾病，需要我們及時治療。那么，遠離心理焦慮癥有什么小竅門？

1、焦慮癥的臨床表現

1、病理性焦慮情緒

持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受（“瀕死感”）。患者擔心自己會失去控制，可能突然昏倒或“發瘋”。

2、軀體不適癥狀

常為早期癥狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂癥狀等。

3、精神運動性不安（簡稱精神性不安）

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。

2、克服心理焦慮癥

1、放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

3、焦慮癥的治療

1、脫敏治療方法

脫敏治療方法是心理學上很常見的一種治療方法。對于我們克服焦慮癥具有很好的療效。這個方法就是嘗試著轉移自己的注意力。對自己的精神進行放松與調節，例如我們可以釣魚、養花、運動等等，將自己的神經不要崩的那么緊。這樣的方法對于焦慮癥很有療效。

2、催眠

相信很多人在電視劇上也看到，催眠是心理治療師的一個法寶。但它并不是要探尋你的秘密，而是通過催眠去尋找你焦慮的原因，從而可以對癥下藥。對你的病情進行疏導了治療。但催眠治療需要有經驗的心理治療師才可以做到。

3、支持療法

很多精神上出現異常的病人會很害怕別人會用異樣的嚴管去看待自己，但是這不用擔心。找一個好的心理專家，對你的情緒進行梳理和指導，會讓你的精神輕松很多。

4、正確認識焦慮癥

其實精神疾病并沒有我們想象的那么可怕，只要我們正確認識，放松心態，配合治療是可以康復的，所以你數顯要做的就是正確認識你的精神疾病。調整好心態去面對它。

5、家人的關心很重要

家人對于我們來說永遠是可以依靠的。因此家人的關心，朋友的理解對于我們治療焦慮癥是很有幫助的。因此。家人和朋友的關心是很重要的。