在秋冬季節的時候大家有沒有發現很多人都容易突發腸胃炎，冬季確實是腸胃炎高發的時候，因為這時候人體的腸胃是比較脆弱的，吃一些寒涼的時候就會出現腸胃不適，有的人甚至連續拉肚子好多天，冬季腸胃炎高發和平時的飲食習慣有很大的關系。

1、腸胃炎能吃什么？

01多次少量(為了防止嘔吐)，飲用至少2升微甜或微咸的飲料，比如蔬菜汁、淡鹽水等，代替水并補充腹瀉期間流失的鹽分。

避免飲用軟飲料（有腹脹風險)。

02如果沒有食欲，不必勉強自己，但一定要記得喝水。一旦有了食欲就開始進食，這樣能夠幫助腸壁恢復。

但為了避免惡心嘔吐，最好少量進食。

03選擇消化較慢的食物，如米粥、煮胡蘿卜或燉水果。唯一建議食用的新鮮水果是香蕉，因為香蕉能夠補充流失的鉀元素。

避免高脂食物。如果想要吃肉，只能吃瘦肉或吃一點火腿肉。

可以適量喝些酸奶，發酵乳酸對腸胃有好處。

2、腸胃炎加重怎么辦？

如果您有以下情況需要提高警惕：

1、嘔吐持續1天以上

2、便血或流膿

3、嚴重腹痛超過2小時

4、發燒超過38.5攝氏度

5、有脫水跡象(口干舌燥、皮膚干燥、排尿次數減少或尿液顏色加深)

如有上述情況，必須及時就醫。

3、怎樣預防腸胃炎

1.細嚼慢咽

很多人習慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。

吃飯時必須細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

2.節律性飲食

很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學的飲食規律，總是隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習慣很容易會導致腸胃炎的病發。

因為當你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

3.注意飲食衛生

吃飯的時候要注意飲食的衛生，外出吃飯時盡量選擇規模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛生。

最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

4.選擇精細易消化的食物

在食材的選擇上應盡量選擇精細并且易消化的食物，不過也要注意營養的均衡了，否則，人體營養跟不上也是要出問題的。

5.選擇清淡的食物

不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。

6.盡量按時進食

每天三餐盡量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。

就是說早餐吃的稍微豐盛有營養，中餐可以吃飽點，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

7.選擇新鮮的食物

選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。

8.多運動

運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對于腸胃炎的預防措施上，也要多參加體育鍛煉。

很多人在出現腸胃炎的時候會選擇吃一些腸胃藥，但是大家在購買的時候發現腸胃炎的種類很多，最好是根據自己的身體狀況來選擇，不要看到是腸胃藥就吃，還有不要過分依賴腸胃藥，腸胃炎復發期間一定要注意飲食，以清淡好消化的為主。