膠原蛋白是一種有益于皮膚健康的物質，膠原蛋白本身就存在與我們的皮膚組織里面的，但是隨著時間的流逝皮膚中的膠原蛋白物質會減少，所以我們的肌膚會失去彈性，那么，肌膚能吸收膠原蛋白嗎？口服膠原蛋白有作用嗎？下面來看看文章的解答。

1、膠原蛋白三大真相

真相一：肌膚能吸收膠原蛋白？純屬扯淡。

顧名思義膠原蛋白是一種蛋白質，即便分子再小，也絕難通過肌膚角質層。所以，別在相信那些混淆視聽的廣告語了。那東西根本不可能被肌膚吸收，在基底層或真皮層起到緊致肌膚的作用。下次再有BA跟你說，護膚品里添加了膠原蛋白可以抗衰老，你可以直接扭頭就走。

雖然膠原蛋白不能直接在肌膚起到抗衰老的作用，但并非完全沒有意義，膠原蛋白在外用護膚品中具有良好的保濕作用，配合其他的保濕成分，可以有效的鎖住肌膚水分，讓肌膚遠離干燥。

真相二：攝取有道，獲取膠原蛋白絕不費工夫。

喝銀耳湯能攝取膠原蛋白是一個被廣泛傳播的錯誤理論，膠原蛋白是動物蛋白，怎么可能出現在銀耳中？盡管銀耳煮過之后黏黏的，好像富含膠質一樣，但是那只是銀耳中的另外一種粘多糖，跟膠原蛋白完全是兩回事。銀耳具有的美容功效跟膠原蛋白完全搭不上邊。

魚皮，豬腳這兩類常見的食物的確是富含膠原蛋白的，盡管直接口服膠原蛋白并不能直接補充肌膚的膠原蛋白。但是卻對體內后期合成膠原蛋白具有一定的幫助。且國外研究表明，口服膠原蛋白后，可以檢測到肌膚膠原蛋白水平升高。我們日常做的黃豆豬腳湯對護膚美容是具有一定幫助的，但需要注意的是，一定要盡量的去掉油脂之后食用，避免攝入過多的脂肪，加重身體負擔。

真相三：讀懂說明，有錢用在刀刃上。

從劑型上來看，膠原蛋白口服液和膠原蛋白粉優于片劑。其次，要盡量選擇小分子膠原多肽，小分子的膠原多肽可以直接被腸道吸收后參與人體膠原蛋白的合成。第三，盡量選擇羥脯氨酸含量較高的產品，羥脯氨酸含量越高，對于膠原蛋白的合成的幫助越大。

人體隨著年齡的增長，膠原蛋白會一直慢慢的流失。因此補充膠原蛋白需要一個長期的堅持過程。切忌補補停停。這樣食用膠原蛋白只能讓花出去的錢白白浪費，而難以看到肌膚長期改善的效果。MM們，俗話說：女為悅己者容，為了白馬王子，對自己可千萬要狠心，該花的錢，絕對不能省。

2、美白祛斑的食物

1、蘋果

蘋果的營養很豐富，并且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

2、鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

3、茄子

茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

4、蜂蜜

蜂蜜的美白功效從古時候就已經開始，一直流傳至今，而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。為什么蜂蜜可以美白？因為蜂蜜中含有各種維生素，并且還具有很強的保濕成分，可以讓干燥的皮膚變得更加水潤，有彈性。

5、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。