很多人可能受一些生活習慣的影響會長黃褐斑，有很多人長斑后可能會想一系誒祛斑的方法，一般的人是會用一些祛斑的護膚品，如果是在是不能去除，可能只能通過化妝來掩蓋，其實有一些食物是可以去除黃褐斑的，那黃褐斑怎么簡單去除？怎樣去黃褐斑最有效？

1、食療去黃褐斑的方法

(1)補充維生素C

方法：每天晚上臨睡前，用清水漂洗西紅柿、鳳梨1只，再用溫水漂洗一下生吃，吃完后漱口刷牙即可。也可以吃幾顆草莓。

作用：黃褐斑的產生與體內缺乏維生素C油一定的關系。西紅柿、鳳梨和草莓等瓜果都是含有較豐富的維生素C食物，睡前吃便于身體在夜間吸收維生素C。維生素C能夠幫助抑制多巴的氧化，幫助減少黑色素沉積，從而幫助去除黃褐斑。

(2)胡蘿卜粥

方法：新鮮胡蘿卜2根洗凈之后切成細丁然后與500克粳米一起熬煮成粥，食用即可。

作用：胡蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C能夠幫助補充體內維生素，還能夠幫助調理脾胃，對于中老年人皮膚長斑有很好的去除效果。

(3)胡桃芝麻

方法：取胡桃仁15克，黑芝麻10克，牛奶、豆漿各100毫升。先將胡桃仁、黑芝麻磨成粉末加入牛奶、豆漿一起煮沸即可食用。

作用：能夠幫助養血祛斑。黃褐斑的色素沉著與過氧化脂質的增加有關，為黑芝麻、牛奶、胡桃仁中都含有的維生素E能夠抑制脂質的產生，從而幫助消除黃褐斑。

2、按摩方法

揉關元穴

方法：采用仰臥姿，兩手掌相疊，按壓于臍下關元穴處，調整呼吸大約1分鐘，手掌心有溫熱感為宜。兩手掌順時針揉壓30次，再逆時針揉壓30次。

作用：能夠幫助調補脾腎，適用于因為內分泌失調所致的黃褐斑。

3、浴面法

方法：每晚睡覺前，洗臉之后坐于床前，兩手掌相合上下進行摩擦直到手掌發熱。用掌根按揉面部長有黃褐斑位置，以局部有溫熱感為宜。

作用：能幫幫助促進局部血液循環，通經活血，潤膚祛斑。

4、祛斑養生操

通過進行養生操的鍛煉能夠幫助強健肝臟，以消除黃褐斑。

(1)張開雙手深呼吸

動作：舉高雙手，手掌在頭頂十指交合盡量向上拉伸。保持這個姿勢深呼吸約5~10秒再慢慢吐氣將手放下。動作盡量緩慢，重復5次。

效果：這個動作能夠幫助改善肝臟血液循環，加速血液運行，起到淡化黃褐斑的效果。

(2)扭動身體放松背部

動作：坐在椅子上，用右手抓住左手腕向右扭動身體再換邊。注意呼吸是呼氣時轉，吸氣時停止，每天堅持20分鐘左右效果更好。

效果：能夠幫助按摩肌肉，消除酸痛，還能夠幫助恢復受損肝臟功能，從而幫助淡化黃褐斑。

5、祛斑面膜

(1)藥物面膜

做法：取白芷、白茯苓、白附子各100克，白芨、密陀僧各50克以及滑石粉、氯化鋅各200克研成細末之后混合加入蛋清調成糊狀在潔面之后敷在臉上，一般一周一次即可。

效果：能夠有效美白肌膚，有效去除黃褐斑。

(2)酸奶面膜

做法：先將臉洗干凈之后，將面膜紙放入酸奶中浸泡1分鐘之后取出來貼到臉上約20分鐘之后取下，每周2~3次即可。

效果：酸奶面膜能夠使皮膚在短時間內迅速變白，堅持使用能夠有效淡化臉部黃褐斑等色斑，并能使皮膚變得光滑柔嫩。

6、飲食注意事項

黃褐斑病人要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。由于維生素C為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制玄色素的產生。因此，經常吃富含維生素C的食物，可使色素減退，對預防黃褐斑大有益處。檸檬中含有枸櫞酸、果膠和豐富的維生素C、維生素D等，制成浴劑應用能使皮膚滋潤光滑。枸櫞酸還可防預皮膚色素沉著，也有助于預防此病。黃褐斑者平時不宜過量食用刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。