保護牙齒對于人們來說是非常重要的事情，很多人因為在青少年時期不懂得保護牙齒，導致年紀大了之后，經常會出現牙痛的癥狀，所以在日常生活中建議朋友們應該要重視自己的牙齒健康，保護牙齒，以免牙齒出現健康問題，在生活中可以多吃保護牙齒的食物。

1、保護牙齒要怎么辦

專家提醒，對牙齒的美白要有正確的認識。正如膚色有個體差異，每個人的牙齒亮白度也有不同。這正是牙科醫生為病人假牙選色時，專門有一個比色系列，因人而異的原因。奉勸大家不要一味追求“白”，要走出“越白越好”的誤區。與自己的膚色相宜的牙色才是自然、協調的美。

其實，要保持牙齒的長期潔凈、美白，刷牙是一種簡單易行、行之有效的基本方法。將沉積在表面的污點、色斑去除掉，就能使牙齒恢復自然、本色的美白。牙膏中的摩擦劑、發泡劑等的作用是摩擦清除牙齒表面的污垢以達到潔齒爽口，有些牙膏還添加一些有效成分，減緩牙結石的形成，抑制煙斑、茶垢等色素在牙齒表面粘附。刷牙的正確方法是上下顫動掃刷，每個部位重復至少5-6次。選擇合適的牙刷，掌握正確的刷牙方法，做到有效刷牙。平時少喝咖啡、有色飲料，少抽煙，嚼檳榔等，減少色素沉淀。此外，可以去醫院洗牙。洗牙也就是由醫生幫你徹底的刷牙，將你平時忽略或不便刷到的細微之處來個大掃除。

但是對于內源性的著色牙，以上方法就無能為力了。目前較常見的方法有藥物漂洗法。但由于受影響的主要是深部的牙本質，所以不耐久，有“色澤反彈”現象。對顏色較重的四環素牙、氟斑牙等收效甚微。另外還可選擇冠修復，簡單講就是給灰黃的牙齒穿上亮白的外衣。

總之，在健康的前提下追求牙齒美白，這才是我們崇尚的理念。

2、牙齒保健小常識

正常牙色牙冠的表面覆蓋著一層琺瑯質，醫學術語叫牙釉質，正常厚度約2-2.5毫米。下方是牙本質，顏色呈黃色或淡黃色。一般來說，鈣化程度越高，釉質越透明，下方的黃色更易透過而顯色，故正常健康的牙冠一般呈淡黃、半透明的象牙色。幼兒時期的乳牙鈣化程度較低，透明度低，呈乳白色，比替換的恒牙更顯白。即便同一顆恒牙，隨著年齡的增長，牙色也逐漸變黃，所以年輕人的牙齒又比老年人顯白。

異常牙色的形成原因牙齒著色分外源性和內源性。前者可以是由于常吃含有色素的食物或藥物，如茶、咖啡、中藥等，色素沉積在牙面上，或者由于經常吸煙，煙斑掩蓋了原有的牙體色澤而黯然無光。內源性著色則是在牙齒發育期間受到藥物、微量元素或全身狀況的影響，如四環素牙、氟斑牙等。如果你的門牙明顯灰黑、黯淡，可以回憶一下是否有過磕碰、外傷。另外，牙神經被處理過的牙，由于血供的改變，也會引起牙色的變化。

青少年的牙齒保健常識，就是以上給大家介紹的這些，正確的牙齒保健方法，能夠促進男性朋友牙齒的血液循壞，也會使我們的牙齒更加的堅固，在生活中，男性朋友們也要養成早晚刷牙的好習慣，保護好自己的牙齒。

3、保護牙齒吃什么

1.枸杞子

中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

2.西紅柿

西紅柿中富含維生素，能夠美白牙齒，另外對老年人缺少維生素C引起的牙齒松動，牙齦出血也有很好的改善作用。

3.綠茶

由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

4.香菇

香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

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5.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

6.乳酪

乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

很多人在生活中往往會忽視牙齒的健康問題，因為他們認為牙齒不容易出現健康問題，所以對于牙齒健康就沒有那么的重視。其實牙齒健康問題對于人們來說是非常重要的，牙齒出現問題對于人們的形象有很大的影響，所以建議朋友們在日常生活中注意保護牙齒。