女性朋友在月經期身體會變得比較虛弱，所以不適合做一些比較激烈的運動，但是在經期也不是完全的不能做運動，只是需要多加注意而已。經期除了不能夠劇烈運動之外，還有很多的飲食禁忌，不適合吃冰冷的適合，也不能吃容易導致宮寒的食物。

1、經期不宜做什么運動

1、經期不宜做激烈運動

避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

2、經期不宜在烈日下運動

來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

3、經期不宜游泳

一般女性經期不宜下水游泳，容易引發感染。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

在正常情況下，女性在月經期間做一些適當的運動是很有益于身心健康的，但我們要分清在什么情況下做，做什么運動才合適。其實有許多悠閑的運動都是很適合經期女性的，比如飯后散步，不僅有利于消化，還能有效鍛煉身體，大家不妨一試。

2、經期不能做吃什么

1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

10、西瓜：經期的女性應禁食。

女性朋友在經期應該要多加注意，因為女性朋友在經期體質比較特殊，有很多的東西是不能夠吃的，有很多的事情是不能夠做的，所以建議女性朋友在經期要注意好好的護理自己。最重要的一點，女性朋友在經期要注意補充營養，否則對于身體健康是非常不利的。