大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

        首頁 > 健康 > 疾病百科 > 女性什么癥狀是氣血不足?女性日常補血吃什么好?[多圖]

        女性什么癥狀是氣血不足?女性日常補血吃什么好?[多圖]

        大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 09:18 氣血不足補氣血的方法

        氣血不足會導致女性身體代謝出現(xiàn)各種問題,而且這也是一種比較容易出現(xiàn)的癥狀,需要及時做好調(diào)理工作,否則會對健康帶來進一步的危害,女性氣血不足是會有一些癥狀表現(xiàn)的,可以通過這些進行判斷,及早做好護理工作,以免對健康造成進一步傷害。

        女性什么癥狀是氣血不足?女性日常補血吃什么好?(1)

        1、氣血對于女人重要性

        氣血在中醫(yī)看來具有不同的作用但又需要相互依存,對人體起到榮養(yǎng)器官和維持生命活動的作用。

        對女性容貌來說,氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發(fā)的疏密、皮膚的干凈和緊致與否。而對女性身體的狀態(tài)來說,氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質(zhì)量、衰老速度、器官功能等。

        所以,女性氣血是否充足,直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那么氣血不足的女性有哪些表現(xiàn)呢?

        2、氣血不足有哪些表現(xiàn)

        1、精神方面的表現(xiàn)

        乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

        2、外表的表現(xiàn)

        皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃,甚至長斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋,牙齦萎縮。

        3、生理方面的表現(xiàn)

        畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低,易生病。

        3、女性補血吃什么好

        1、桑葚干

        含鐵量高,其中以桑葚干為最,桑葚干每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中,最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

        2、紅棗

        紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。”

        3、胡蘿卜和南瓜

        含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

        4、烏雞

        養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。

        女性什么癥狀是氣血不足?女性日常補血吃什么好?(2)

        4、氣血不足的危害有哪些

        1、頭發(fā)干枯

        氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當?shù)难a氣補血了。

        2、眼睛干澀

        如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。

        3、睡眠不正常

        正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。

        4、手腳冰涼

        有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象,尤其是在較冷的秋冬季節(jié),其實,手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn),氣血充足的情況下,你的雙手總是溫暖的,不會冷,而如果氣血不足,手就會總是冰冷、還容易手心冒汗,腳也特別冷。此外,手指的指腹飽滿也說明你氣血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手,如果有以上所說的氣血不足的情況,就要及時補氣養(yǎng)血了。

        5、皮膚暗黃

        皮膚暗黃、沒有血色,與女人的氣血有著非常直接的關系,皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生,都表明你的氣血嚴重不足,而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等,都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚,如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃,那可要補血補氣了哦!

        6、精神不振

        我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿,而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采,這就是氣血充足與不充足的區(qū)別,一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿,如果整日無精打采、頭暈目眩的,就說明你嚴重缺乏氣血,就要適當?shù)囟嘌a血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品,讓自己補充到充足的氣血,活力滿滿!

        女性什么癥狀是氣血不足?女性日常補血吃什么好?(3)

        相信大家看了上面的介紹后,對氣血不足病癥有了更深的了解,同時也能自我判斷是否有氣血不足的癥狀,能夠及時的進行調(diào)理。而要做好預防工作,日常生活中就需要養(yǎng)成良好的飲食習慣,還有很多食物可以起到防治的功效,可以常吃。

        最新文章

        • 運動
        • 膳食
        • 醫(yī)學
        • 美容
        • 心理
        • 人群

        發(fā)表評論