拉肚子是一種非常常見的疾病，引起這一癥狀的原因有很多，但是也有許多要注意的地方，那么吃什么拉肚子最見效？吃什么拉肚子排宿便？生活中有很多可以止瀉的食物，適當使用對腹瀉的康復有極大的好處，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、吃香蕉

香蕉是淀粉質豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。而且由于性寒，能清熱潤腸，幫助改善上火引起大便秘結。經常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進拉肚子，排宿便減肥。

注意！熟透的香蕉才能促進宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進消化吸收，改善代謝緩慢。

注意！蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會在高溫下變性失活，營養價值會下降。

3、番瀉葉泡茶

番瀉葉是刺激性瀉藥，可用于熱結積滯，便秘腹痛，水腫脹滿。作用于結腸，能刺激腸道蠕動排便，泡茶喝后，一般幾個小時內生效。

注意！番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養成依賴。沒有醫生的允許，不建議濫用。

4、西瓜

西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時也會傷脾胃，一般不建議吃太多。

5、蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時候連續吃2個蘋果。吃完后不要進食，大概12小時左右能看到效果。

注意！此方法不適用于脾虛或胃酸過多的人。

6、酸奶

酸奶含有大量乳酸菌，可以調節腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動防止宿便的產生。腹脹便秘的時候，喝一整天的酸奶，不進食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對減肥也有一定的幫助。

7、如何預防腹瀉

1、急性期禁食：急性水瀉期需暫時禁食，使腸道完全休息。必要時由靜脈輸液，以防失水過多而脫水。

2、清淡流質飲食：不需禁食者，發病初宜給清淡流質飲食。如蛋白水、果汁、米湯、薄面湯等，以咸為主。早期禁牛奶、蔗糖等易產氣的流質飲食。有些患者對牛奶不適應，服牛奶后常加重腹瀉。

3、根據病情調整飲食：排便次數減少，癥狀緩解后改為低脂流質飲食，或低脂少渣、細軟易消化的半流質飲食，如大米粥、藕粉、爛面條、面片等。

4、飲食選擇：腹瀉基本停止后，可供給低脂少渣半流質飲食或軟食。少量多餐，以利于消化;如面條、粥、饅頭、爛米飯、瘦肉泥等。仍應適當限制含粗纖維多的蔬菜水果等，以后逐漸過渡到普食。

5、補充維生素：注意復合維生素B和維生素C補充，如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。

6、飲食禁忌：禁酒，忌肥肉，堅硬及含粗纖維多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的點心及冷飲等。