我國有二十四個傳統節氣，而小寒就是其中之一，在小寒的時候人們往往會延續以前的風俗習慣吃一些食物或者是做一些事情，但是有很多人對于小寒節氣的習俗是不太了解的。那么小寒節氣習俗是怎樣的？小寒如何養生？小寒有哪些風俗？

1、小寒節氣習俗

(1)臘祭

小寒節氣中的“臘祭”在古代是很重要的活動，“臘”有“合”的意思。臘祭便是合祭百神。這一習俗在周朝分為“臘”與“大臘”兩個祭祠，臘祭先祖，大臘祭百神。民間一般定為立冬后第二個戍日為“正臘”，即冬至后的十三至三十五天之間，最晚也不會超過除夕。由于大多數情況下處于小寒節氣中，所以農歷的十二月，也稱作臘月。

(2)臘八粥

在很久以前甚至現在，我國有著在臘月吃臘八粥的傳統。今年閏九月，導致農歷新年遲遲未至。往年小寒節氣基本處于臘月，盡管今年還沒到臘月，但也不妨礙我們自己嘗試做做臘八粥。北方臘八粥做法是用黃米、白米、紅米、小米、菱角米、栗子、紅仁豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。而南方的臘八粥再加蓮子和桂圓兩樣。因為北方天氣寒冷，認為吃蓮子和桂圓容易損傷脾胃。臺灣地區的臘八粥是蓬萊米、蓮子心、桂圓、花生仁、藕、葡萄干、糖木瓜絲、桂花醬和砂糖熬制而成。

(3)制臘八醋蒜

我國北方在臘八這天，將蒜浸入醋中，制成臘八醋及臘八蒜。不但味道鮮美，而且經夏不壞。我國有些地區，除農歷十二月初八外，在十八及二十八日也一樣過臘八。

2、養生要點—防上火

冬季天干物燥，人體免疫力低下，加之人們穿的衣物厚重，極易引發上火癥狀，并引起口腔潰瘍。下面介紹3種簡易療法。

(1)蜂蜜療法

將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右、可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續涂擦，一天可重復涂擦數遍。

(2)木耳療法

取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝湯吃木耳，每日1~2次。

(3)蘋果療法

取葉蘋果(梨也可以)削成片放至容器內，加入冷水(沒過要煮的蘋果或梨)加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可改善病情。

3、小寒迷羅養生日志

老人們常說“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是加強鍛煉、提高身體素質的關鍵時刻，因為人體抵御寒冷、病邪依靠的是陽氣。只有陽氣充足，才能百毒不侵、百病不生。小寒是正是陽氣開始生長的時候，所以一定要把養生功課做好，讓以前那個氣逐漸強壯起來。

4、小寒補養腎陽最佳處方

經絡方：雙手沿著褲線的位置來回敲。

食療方：淫羊藿、菟絲子泡酒2周后，每天1小杯，一直喝到立春。

瑜伽方：每天練習“瑜伽半橋式”。

5、小寒怎么養生

1、節欲守神

欲望有狹義的欲望和廣泛的人的各種需求兩種，此處節欲包含兩者。

（1）廣義節欲

是寧心靜神的一種，節制名利貪欲來守住心神。人的需求涉及到精神和物質生活兩個方面，貪欲無度，神不得安，難以自守，必定會對健康有所損害。所以在寒冷冬季要節制名利貪欲。

（2）狹義節欲

節制欲望。小寒正是陽氣初升不久，此時房事要加以節制，方能讓腎陽之氣旺盛。正常而有節制的性生活，不僅可以加強夫妻感情，也能有益身心健康，讓人心情愉快，助益調神養生。對欲望的節制應當注意遵循自然規律，保持陰陽協調。

2、愉悅調神

數九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悅心情來調神助益身體。愉悅調神是通過對神的適當調攝，消除各種不良情緒的影響，使心情愉快，促使人健康長壽。

3、保持樂觀心態

樂觀心態是指保持人精神上的愉快舒暢，及適應外界環境的心理狀態。樂觀有情緒與意志上的不同，樂觀情緒主要體現在氣色、言語、行動、眼神，乃至意識等方面；意志主要體現在工作態度，待人處事等方面。保持樂觀心態一時通過主觀努力實現，二是與外界保持協調一致。

4、節喜制怒

喜為心志，一般程度的喜可以緩解緊張情緒，促使氣血和諧，心情舒暢，太過喜則傷心，讓心氣渙散，精神不專，進而影響心神的正常功能；

怒為肝志，適當的怒氣可以讓人剛勇，但過怒則傷肝，或致氣血紊亂，心神無主。所以節喜制怒，控制情緒，調節情志是十分重要的。通過調攝情志，使喜有節，怒有度，理智地駕馭情感，抑情順理，自然可以解除對人體的微寒。

5、少思慮，除煩惱

思慮是人的正常精神活動，然而思慮過度，自會導致諸多疾病的發生。心不可亂思，神不可過用，思太亂則傷，神過用則疲。重在靜心少欲，排除雜念。