生活中很多人由于生活習慣或者工作的原因導致飲食習慣不規律，很容易會導致腸胃上的疾病。腸胃不好的人在生活中會有很多的不舒服的地方，所以需要及時治療，但是對于一些慢性腸胃疾病在在生活中進行飲食調理。那腸胃不好宜吃什么呢？

1、吃溫和型的水果

腸胃不好的人群可以多吃一些溫和型的水果，如蘋果，葡萄，木瓜，大棗，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗為例，板栗健脾胃，能夠強筋活血補腎氣，還有抗衰老延年益壽的作用。

2、吃清淡的粥類和湯類

腸胃不適的人群多喝清淡的湯水或是粥類，都不會給腸胃消化壓力太大，容易消化，讓腸胃有更多的時間進行自我調理和修復;腸胃不適的人群千萬不要吃生硬的飯菜，以免給腸胃增加負擔。

3、吃粗纖維食物

很多腸胃不好的人群都存在便秘情況，這與消化不良有密切關系，在日常生活中這部分人群要注意做好預防便秘工作。如果想更好的促進消化和預防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纖維的食物，這些食物能夠有效促進腸胃蠕動，粗纖維在腸道中膨脹，能夠快速產生便意，清除腸道內的宿便，促進消化，并起到預防便秘的作用。

4、吃易消化的食物

腸胃不適人群要特別注意少吃不易消化的食物，尤其是燒烤，油炸等食物，這些食物非常不利于腸胃健康，同時還要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且營養價值高的食物，如牛奶，雞蛋，魚，瘦肉，豆漿等食物，能夠更好的保護腸胃道粘膜健康，并且注意最好食用經過加工烹飪的食物，這樣的食物變得細軟了，更易消化，對腸胃也不會有刺激作用。

5、吃含維生素的食物

長期腸胃不適人群還應該多吃含維生素豐富的食物，這些食物能夠幫助大家有效保護腸胃健康，保證腸胃道黏膜不受刺激，能夠有效預防和治療各種腸胃疾病。腸胃不適人群日常生活中的主食應該盡量以面食為主。

6、調理方法

1、飲食調理：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、精神調理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

同時也要注重運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現腹脹、便秘等癥狀。