我們有時(shí)候可能會(huì)聽到別人說自己檢查身體發(fā)現(xiàn)自己的血壓粘稠度太高，這是個(gè)什么意思呢？就是說血液脂類物質(zhì)超過了正常標(biāo)準(zhǔn)，而血液粘稠度過高會(huì)直接導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以一般患者會(huì)有頭痛的感覺。那么，一般怎么預(yù)防血液變得更加粘稠呢？

1、血液變稠的癥狀

當(dāng)你經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀，有可能就是血稠：早晨起來感到頭暈、不清醒、思維遲鈍，吃過早餐后才逐漸變得清醒；午餐后容易犯困，必須睡一會(huì)兒，否則整個(gè)下午都會(huì)無精打采；晚餐后精神狀態(tài)特別好；蹲著干活會(huì)氣喘。

2、血液變稠的危害

血液變稠給人體帶來很大危害：可導(dǎo)致血流緩慢，容易形成血栓，嚴(yán)重的可引發(fā)心腦血管疾病；可導(dǎo)致血液淤滯、循環(huán)不暢、供血供氧不足，從而使人出現(xiàn)頭昏、胸悶、心慌、氣短、疲勞等癥狀；可損傷大血管和微循環(huán)，加速糖尿病患者并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

3、怎樣預(yù)防血液變稠

(1)多喝水

成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分)，特別是早晨起床后喝一杯溫開水，稀釋血液，降低血液的融度，保持血液循環(huán)通暢c如果發(fā)生高燒、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

(2)堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣

飯菜宜清淡，多吃粗糧、大豆制品、新鮮蔬菜與水果。如玉米、燕麥、養(yǎng)麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山檀、檸檬、西紅柿、紅葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋蘿T＼、蘋果、助猴桃、黃豆和黑豆等。蔬菜與水果除含有大量水分外，還有豐富的維生素c及粗纖維，有利于降低血稠程度；大豆合有豐富的卵磷脂，能降低血中膽固醇。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。

(3)堅(jiān)持體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)能改變血液中化學(xué)成分，有利于防止動(dòng)脈血管硬化，減少膽固醇阻塞血管。可選擇跑步、球類、登山、游泳等運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙限酒，因?yàn)榇罅课鼰燂嬀疲墒寡簞?dòng)稠度增高。

(4)保持心態(tài)平和

研究表明，壓力會(huì)引起脂質(zhì)代謝的異常，引發(fā)血栓；精神緊張會(huì)使血膽固醇急劇上升；發(fā)怒會(huì)刺激人體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血壓上升。因此，消除憂慮，保持情緒樂觀和心理健康都有利于血液健康。

4、預(yù)防高血脂飲食

(1)吃半個(gè)洋蔥

專家指出，每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

(2)多吃新鮮蔬菜水果

蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

(3)蘋果肉

有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。

(4)每天吃大杏仁

大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。

(5)多吃大豆食品

大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

(6)多吃清淡的食物

以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。