有時候感覺吃完飯之后肚子脹脹的，但是并不是吃飽飯的那種脹肚子，而是好像肚子里有氣排不出去，肚子脹氣總感覺像有什么東西憋住在，需要將脹氣的氣體排出體外，那么肚子脹氣要怎么辦呢？肚子脹氣要如何緩解？下面一起來看看吧！

1、為什么肚子脹氣

其實我們人自身的腸道內每天是都會產生約7~10升的氣體，這些氣體大部分又被重新吸收，少部分會通過打嗝或者放屁的方式排出，如果飲食不當引起吞氣過多，腸道產氣過多，或者排氣通道不暢，就會引起肚子脹氣了。平時我們如果邊吃飯邊說話，或者吃飯太快，都會吞入過多的氣體，而有些食物本身就容易引起脹氣，如紅薯、豆類、奶制品、土豆、碳酸飲料等都有可能引起肚子脹氣。胃酸過多、某些腸胃疾病也是會引起肚子脹氣的。

2、肚子脹氣怎么辦

(1)腹部按摩

肚子脹氣可以做腹部熱敷或者涂擦風油精，然后將手掌搓熱后，順時針按摩2分鐘，再逆時鐘按摩2分鐘，如此重復2~3個輪回，可幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。

(2)喝水

肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水，保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

(3)藥物

1、胃酸過多（主要伴隨打嗝、泛酸等癥狀）導致的脹氣可以咨詢藥師后采取斯達舒、胃必治等非處方藥物控制。

2、排氣通道受阻如便秘引起的腹脹嚴重，可以在醫師指導下使用開塞露等通便藥物，一般便秘去除，脹氣也會消失；輕度則可以用決明子、金銀花泡茶喝。

3、暴飲暴食引起的消化不良可以遵醫囑采用健胃消食片緩解脹氣。

4、某些腸胃疾病引起的就需要明確病因后對癥治療了。

(4)飲食

1、在肚子脹氣的時候盡量避免吃產氣的食物，特別是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆類、番薯類食品。

2、多吃點促進排氣的食物，如蘿卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。

(5)運動

如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適。

(6)就醫

如果是用上述的方法還是不能幫助緩解脹氣，超過5天以上的話，并伴隨腹痛、血便等情況時，就應該及時去醫院的胃腸科看診，及時排查，以免加重延誤病情；而如果是出現伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質上的病變。

3、肚子脹氣的危害

影響呼吸：腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難；

毒素吸收：腸腔內潴留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情；

水電解質失衡：嚴重腹脹，腸腔內容物潴留，腸壁受到

壓迫，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質失去平衡；

影響血液循環：腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功

能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高，下腔靜脈回流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。

4、如何預防肚子脹氣

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

建議少食多餐；

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣；

平時不要喝碳酸飲料、口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

5、肚子疼拉肚子怎么辦

1、安腹止瀉茶

材料：藿香5克、馬齒莧5克、蘇葉2克、蒼術2克，水適量。

制法：將上述食材置于干凈砂鍋內，加入適量的水，浸泡5分鐘后開始煎煮；先用大火煮開后再轉為文火（即小火），煎約30分鐘即可；.將煎好的湯汁平均分為三份，早、中、晚各服用一份。

功效：藿香有芳香化濁，和中止嘔，發表解暑的作用，適用于有腸胃不適導致的脘痞嘔吐，腹痛吐瀉等癥狀。

2、淮山粳米粥

材料：淮山200克、粳米50克、水適量

制法：淮山削皮切小塊和粳米一起放入鍋中煮30分鐘，即可

功效：此方法具有暖胃健脾的作用；對由胃寒受涼導致的肚子痛拉肚子有顯著療效。

3、白術芍藥湯

食材：炒白術90克、炒白芍60克、炒陳皮45克，防風各30克，水適量

執法：把上述食材一起放入鍋中，加入適量的清水，放火上慢慢熬約30分鐘、待湯汁變濃稠冷卻后即可引用。

功效：此方具有健脾止瀉、柔肝止痛的作用；適用于由脾虛干旺導致的腹部脹痛，肚子疼拉肚子等情況。

4、按摩治療法

穴位：中脘穴、關元穴、氣海穴等

方法：被按摩者床上仰臥，按摩者用一右手拇指指腹的橈側緣，從中脘穴開始緩慢向下推至關于穴10次，然后用左手魚際從中脘穴開始緩慢向下揉至關元穴，10次即可。

功效：按摩能溫筋通脈、止痛；對急性腸胃炎、胃炎等導致的肚子痛拉肚子有好的療效。

5、金絲草足浴法

食材：金絲草約10克、水適量

方法：把金絲草放入鍋中，加入適量的水，先用火煎熬10分鐘，然后關火去渣取汁，倒入足浴盆中，足浴，每次30分鐘左右即可，每日2-3次最佳

功效：此方具有清熱利尿、止瀉等作用，適用于小兒脾胃虛弱導致的脘悶腹滿、便抽稀、拉肚子等。