眾所周知，鈣對骨頭的生長發育是具有非常重要的作用的，因此我們的身體一旦缺鈣就有可能會引起骨頭出現一些異常情況，比如有的人就說缺鈣會導致骨頭痛。那么缺鈣骨頭會痛嗎？缺鈣關節會痛嗎？缺鈣關節會響嗎？缺鈣對骨頭有什么影響？

1、缺鈣會引起骨頭痛

缺鈣是一種營養不良的表現，主要表現在血液中的血鈣濃度下降，引起骨骼中固執的大量分解轉化，這樣的狀態長時間持續便會引起骨質疏松等疾病，當然抽筋和骨骼的疼痛是缺鈣的癥狀。

2、缺鈣的檢查

血鈣測定

要怎么知道自己是不是缺鈣呢？科學且簡單的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾／升（9-11毫克／分升）,如果低于這個范圍,則認定為缺鈣。

骨密度測定

對于60歲以上的老年人,由于生理原因,老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高,引起了“鈣搬家”,使血鈣增高,這樣,測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時,就應進行骨密度測量。

3、引起骨頭痛的其他途徑

風寒

風寒在中醫上是指風和寒的結合病邪，風邪乃百病之長，是外邪至病的主因，容易與其他邪結合，不同的季節，還能與時令之氣結傷人，表現出不同的癥狀，其中引起全身疼痛是風寒的主要癥狀。

生長痛

兒童生長時期或者青春期時期，骨骼的生長較快，骨黏膜的生長速度跟不上骨骼的生長速度，引起拉伸痛，這種痛一般只表現在四肢的長骨，而且癥狀幾天即可消失。

骨質疏松

骨質疏松是老年人和妊娠期孕婦引起骨骼疼痛的主要病因，這種疾病主要是血鈣引起的，大量的骨質被轉化為血鈣，引起骨密度嚴重下降，導致骨骼疼痛。

4、缺鈣如何補鈣

缺鈣最好的補鈣方式是食補，通過食物的補充往往能更好的促進機體對食物中鈣質的吸收，同時保證其他營養素的穩定，還可保護胃腸道功能促進機體健康，但是嚴重的缺鈣和老年人需要額外的進行食物外的補鈣，比如服用鈣劑。

注意：補鈣的同時也應該注意維生素D的補充，以促進鈣質的吸收，確保機體部鈣質的濃度。

5、補鈣的注意事項

1.補鈣不是越多越好，補鈣需要一個適當的額度，不能補充過多，過多的補鈣會引起高鈣血癥，增加腎臟的負荷，引起腎病。

2.補鈣應該選擇吸收高的鈣劑，并且少量多次補充，以保護胃腸道和充分吸收。

9、缺鈣為什么會抽筋

1、抽筋引起的原因

低血鈣時由于神經肌肉的興奮性增高，可引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。

2、鈣離子的作用

在人體內血液中，鈣離子有著非常重要的生理作用，它能使神經細胞膜穩定，防止膜電位的異常放電活動，又能降低神經肌肉的興奮性，參與肌肉收縮，降低毛細血管及細胞膜的通透性，參與細胞內的遞質合成。近年來還發現鈣離子在腦損傷中有一定的作用。

3、缺鈣引起抽筋的機理

鈣離子是興奮—收縮的偶聯因子，其作用是正性的，也就是說在興奮發生后鈣離子具有降低興奮性的作用，缺鈣時這種抑制作用便會減弱，細胞的興奮性相對增高，而肌肉中因為肌漿網的存在導致鈣離子并沒有減少或增多，也就是說興奮增強了，肌肉對興奮抑制是不變的，便會表現出肌肉抽搐。

4、補鈣的方法

補鈣最好的方式是食補，同時食物補充鈣質能更好的吸收和保護胃腸功能，市場上的鈣制劑的主要成分為碳酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣以及葡萄糖酸鈣，這些鈣鹽對胃腸都有一定的刺激作用，不是嚴重缺鈣狀態不建議食用鈣片補充。含鈣高的食物：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、黑芝麻等。

5、補鈣的注意事項

1.補鈣不能盲目補充，不宜補充過量的鈣劑，過多的攝入鈣劑會引起機體內血鈣濃度的增加，嚴重者引起高鈣血癥。

2.補鈣的同時應該注意補充維生素D，維生素D是保證鈣質充分吸收的關鍵，補鈣的同時可以通過曬太陽或者食用維生素D來幫助鈣質的吸收。