我們總是可以在煙盒子上面看到吸煙有害健康，但是其實并沒有什么用，因為喜歡吸煙的人還是會不停的吸煙，吸煙也的確是有很多壞處，如果大量吸煙壞處就更大了，特別是對肺部的影響。那么，一般吸煙的人可以吃些什么幫助緩解身體的不適呢？

1、含維生素的食物

維生素B2能夠分解焦油里的苯并(a)芘有害物，動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、酵母、麥子、菠菜等中富含維生素B2。維生素C具有消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細胞抵抗力、保持血管彈性等作用。維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，如稿子、橙子、檸檬、鮮棗、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。

2、可以多喝些牛奶

吸煙是慢性氣管炎、肺氣腫最主要致病因素之一。美國科學家發(fā)現(xiàn)，吸煙者喝牛奶可以減少患支氣管炎的幾率。因為牛奶中含有的維生素A可以保護氣管壁，減少其發(fā)炎的幾率。

3、多吃些堿性食物

當人的pH呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。因此，吸煙者可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。另外，堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，減少消化不良、腹脹及高血脂等癥狀的出現(xiàn)。

4、還可以多吃些魚

魚肉中臺有的氨基酸可遏制動脈硬化，降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險。

5、還可以多喝綠茶

茶葉中的茶多酚、維生素C等成分有講解香煙中所含有的各種有害物質(zhì)的作用；另外，茶有利尿解毒的作用，可以促使毒素盡快排出體外。盡管上述食物對吸煙者有一定的好處，但是，這只是一些補救措施，徹底戒煙才是最根本的。、

6、吸煙的一些危害

吸煙的危害1、損害身體

人間有三大“殺手”，此三癥為：癌癥，心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓，可導致中風癱疾。)吸煙使血質(zhì)變壞，血液變濃，血管硬化和血管內(nèi)徑變狹，又普遍降低了人體的免疫力，是造成以上三大病癥的主要成因。吸煙可加深人身多種癌癥的發(fā)病率，而患肺癌者更十之八九是吸煙客。若患了以上各病，重則奪命在即，輕則綿延多年。如多種癌癥和中風，都是痛苦無比，康復困難，斷送了患者一生的健康和幸福。而且吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年。約有三分之一的吸煙者活不到退休年齡，再有，男人吸煙日久，就也成了患陽萎的最佳候選人，一旦病發(fā)，便后悔已遲了。

吸煙的危害2、連累家人

吸煙者害了重病或絕癥，無論送命，還是拖延，都可能導致傾家蕩產(chǎn)，全家幸福斷送。平素煙民在家吸煙，家人也被動吸煙，連帶遭殃。家中若有孕婦，胎兒也一并受害。家中父母吸煙，子女吸煙的可能性大增，也許這就是子女讀書成績差，行為不檢，和走向歧路的開始。這也是禍延子女，其害大焉!

吸煙的危害3、浪費金錢

吸煙上癮，吸煙量不斷增加，吸煙的費用也與日俱增。日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用于正途的錢，如增加營養(yǎng)，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。農(nóng)民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經(jīng)濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。

吸煙的危害4、喪失自由

吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要了解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的“階下囚”了。這個無形的損失和實質(zhì)的限制是多么大!

吸煙的危害5、缺乏修養(yǎng)

社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會里吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現(xiàn)，便已是自損形象和自貶身價了。

吸煙的危害6、污染環(huán)境

室內(nèi)吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現(xiàn)場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。所以，無論是在哪里吸煙都是污染環(huán)境，乏善可陳。

這既減少了國家的生產(chǎn)力，也造成了死者家里精神和經(jīng)濟上重大的痛苦和負擔。

抽煙的危害7、減少生產(chǎn)

約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

吸煙的危害8、引發(fā)火災

吸煙是人為引發(fā)火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產(chǎn)和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。

吸煙的危害9、破壞資源

種植煙草的很多土地不能同時移做它用，這也造成其他農(nóng)物的減產(chǎn)香煙包裝和煙葉烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪費了資源，更惡化了江河上游水土的流失，破壞了整個環(huán)境，加深了旱澇災害致禍的程度。

吸煙的危害10、敗壞風氣

煙酒當?shù)?，紙醉金迷，社會的善良風氣受到破壞，社會的敗德亂行得到鼓勵，這豈是人間之福。

以一般吸煙者對吸煙有害的種種害處大多是一知半解，或不求甚解的。他們要維持自己無法戒除或不想戒除吸煙習慣，就不會對吸煙有害做深入切實的探討。惟有吸煙者對吸煙有害在認識上邁進一步，他們才會興起戒煙念頭，最后走上戒煙成功之路。