很多人喜歡汗蒸，汗蒸的確是一種很好的排毒養生方式，但是汗蒸之前以及汗蒸之后還有汗蒸過程中，都有很多需要注意的地方，比如，汗蒸之后能不能洗澡啊，再比如汗蒸之后能不能吃東西呢？那么，一般汗蒸之后多久可以吃東西呢？汗蒸之后還有什么需要注意的呢？

1、多久可以吃東西

汗蒸之后應該至少一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之后身體處于一個相對“松懈”的狀態，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利于進食后的消化。立馬進食很容易出現消化不良，對腸胃也有損傷。

2、汗蒸前可以吃些

為了避免汗蒸過程中身體能量消耗過多，我們可以在汗蒸前半小時~1小時進食一些食物，補充身體能量。但是要注意要吃容易消化的食物，比如水果、湯粥，這樣就不會給身體造成負擔又能夠避免消化不良或者是能量消耗過多得不到補充。

3、不吃涼性的食物

汗蒸之后要注意不要吃涼的東西。中醫認為汗蒸使身體丟失大量汗液，陽氣也會隨著汗液外出，汗蒸以后身體會處于氣虛狀態，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態。身體長期氣虛很容易感冒、形體消瘦、心神不寧，容易疲倦等等不適狀態。

4、適合吃什么東西

汗蒸之后首先要注意補充身體水分，在汗蒸過程中以及汗蒸結束后可以及時喝溫開水補水；然后可以吃一個蘋果或者是其他的水果，大約1小時后可以吃正餐，但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。

5、汗蒸的宜忌人群

(1)適用人群

1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群;

2、病后復健、產后復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者;

3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容;

4、正常人也可汗蒸，改善內循環，促進新陳代謝，保持年輕;

(2)特別提示

1、有出血傾向者，女性月經期、嚴重高血壓、嚴重心臟病、心臟裝有起搏器、結核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士禁入。以上情況者可使用電氣石系列保健產品。

2、汗蒸好處諸多，但也要適量。不能太頻繁。一般建議一周1，2次就好。