在中醫里面講究氣和血，氣是維持人體精神面貌和能量的物質，貫穿全身，而血則是滋養身體的重要物質，沒有血人就活不了，而血氣不足的情況下，人體精神就會萎靡，免疫力下降，則容易生病，那么女人血氣不足應該怎么辦呢？應該如何進行調理呢？我們一起來看看。

1、敲膽經養血氣

敲膽經會直接刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料;敲膽經要敲兩條腿，在大腿外側稍微用力敲打膽經，每天左右大腿各敲200下，敲的時候放松肌肉，不但能夠刺激穴位，還可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出;需要注意的是，晚上23時至凌晨一點是氣血進入膽經的時候，但這個時候不宜敲打膽經，以免影響睡眠。

2、越細碎的食物越補血氣

食物的消化和吸收是通過消化系統各個器官的協調合作完成，腸胃功能正常，吃進去的食物才能轉變成血液，源源不斷的供給全身的每個器官，當腸胃功能減弱時，最好往腸胃輸送液體或糊狀的營養物質，以便于更快的消化吸收，使這些營養物質直接生產血，反過來滋養腸胃，幫助虛弱的腸胃功能正常運行，因此，身體比較虛弱或是大病初愈的女性最好多吃細碎的食物補養腸胃，同時也能加快氣血生成，促進身體健康。

3、養好脾胃補血氣

要想補血氣，首先要把脾胃調養好，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃不好，吃下的東西就不能很好的吸收，容易出現腹瀉或便秘現象，增肌腸胃負擔，血氣不足的人要調理就先要養好脾胃，可以用山藥，薏米，芡實熬粥食用。這三者都有補脾益胃之功效，但需要注意體內濁氣太多，肝火太晚，淤血組織，小便短赤，熱結便秘，風寒實喘的人群不宜食用。

4、補氣養血喝十全大補湯

十全大補湯是補氣養血良方，具有氣血雙補的作用，適宜于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃，精神倦怠，腰膝乏力的人服用。

5、十全大補湯的原料

黨參，灸黃芪，炒白術，酒白芍，茯苓各10克，肉桂3克，熟地，當歸各15克，炒川芎，灸甘草各6克，墨魚，豬肚各50克，豬肉500克，生姜30克，豬雜骨，蔥，花椒，料酒，食鹽，味精各適量。

6、十全大補湯的做法

將所有中藥放入潔凈的紗布袋中扎口備用;將豬肉，墨魚，豬肚，豬雜骨，藥袋放入砂鍋內，加水適量，放入蔥，姜，花椒，料酒，食鹽，用武火燒沸，后用文火煨燉，待豬肉，豬肚熟爛后撈起切成條，再放入湯中，去掉藥袋不用。

7、十全大補湯的食用方法

將湯和肉一起倒入碗中，加少許味精，喝湯吃肉，早晚各一晚，每天兩次，全部服用完之后;隔五天再煮一鍋服用，但需要注意，風寒感冒人群不宜食用。

8、加強精神休養補血氣

人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心臟供給，若過度疲勞，思慮過多，就容易耗傷心血，經常精神不振，容易失眠，健忘，注意力不集中，因此血氣不足的人群不可用腦過度，過于勞累，一旦感到大腦疲勞，煩躁不安，情緒不佳時，就要調節一下，可以聽聽音樂，或者進行一些放松身心的娛樂活動，看看喜劇，來排解煩悶，使精神振奮?；蚵犅犑婢彽囊魳?，或去戶外看看風景，使自己心情愉快，緩解疲勞。

9、血氣不足調理誤區

(1)黑色食物一定能補血

我們經常聽說黑色食物補腎補血，但是其實并不是所有黑色食物都有這個功效，溫熱食物是補，但寒涼食物就不能補血氣了，黑米，烏雞性溫，補腎補血效果明顯;黑芝麻性平，補肝腎，潤腸，養發;黑豆性平，補腎，活血，解毒;黑木耳性涼，海帶，紫菜性寒，夏天可以吃，冬天盡量不要吃。

(2)寒涼的食物不能吃

并不是所有寒涼食物進入體內就會產生負面影響，只要與人的體質，吃的季節相適宜，能起到中和，平衡的作用，就可以吃，比如夏天炎熱，

身體大量出汗，適量的吃些西瓜，既可以除燥熱，又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分和糖分，而且還起到了協調，補血的作用，而天氣寒涼的時候吃西瓜就

容易血虧了;此外，寒熱食物最好搭配食用，比如吃螃蟹，一定要配上溫熱性質的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣才不會對身體造成傷害。

(3)多運動能增加氣血能量

運動可以加快血液循環速度，打通經絡，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，增強人體免疫力，但不會增加人體氣血能力，如果單純的只是運動，不改善生活習慣，增加或調整睡眠時間，那么運動只會消耗血氣能量;人在經過一天的體力消耗，到了晚上已經能量不足，此時再進行運動，只能透支儲存的肝火，不但不能補氣血，反而更有損身體健康。

10、血氣不足的癥狀表現

1、經期反復感冒

女性來月經期間，體內激素水平變化大，抵抗力較低，經血下行導致全身血氣不足，如果本來就有血氣兩虛的女性，經期更容易受外邪侵襲，導致感冒反復不斷。

2、痛經現象嚴重

女性血氣不足是，痛經的現象也容易加重，因為在經期及月經前后，由于氣血變化較大，如果情緒波動，起居不慎或外邪乘虛而入，都容易導致氣血運行不暢，寒凝經脈，子宮經血流通手受阻，從而引起痛經。有的甚至還會出現月經紊亂，小腹墜脹，排出黑色的血塊。

3、肥胖癥狀明顯

血氣平衡的人，身體內的血氣運化功能旺盛，攝入食物之后，該吸收的營養吸收了，該排泄的廢物排泄了，身材自然就不會發胖;一旦氣血不足，身體內能力的轉化和新陳代謝功能降低，一方面會產生未代謝完的營養物質，另一方面，這些未代謝完的營養物質不能及時運走，滯留在體內，就會形成大量脂肪，導致肥胖癥狀明顯。

4、便秘癥狀加重

人的脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃好，身體才健康，脾胃功能不足，氣血生化無源，導致大腸傳導無力，進入腸胃食物就不能很快的被分解消化，體內毒素和垃圾不能及時排泄出來，因此便秘癥狀會加重，而且會誘發或加重畏寒，腹中冷疼等陽虛癥。

5、膚色變化明顯

血氣充足的女性皮膚粉嫩，有光澤，有彈性，血氣不足的女性都會出現面色蒼白或是萎黃的情況，尤其在經期后更為明顯，而且皮膚容易變得粗糙無光澤，甚至出現大量色斑。

6、手腳冰涼現象嚴重

大多數女性存在手腳冰涼的情況，因為身體血氣不足的時候，體內陽氣不足，血液運行變得遲緩，整個機體的溫煦功能減退，從而出現手腳冰涼的現象。

7、指甲顏色形狀變化

健康的人指甲顏色一般呈粉紅色，且有光澤，血氣不足時，血液到不了手指末梢，指甲顏色就會變白，并且指甲會變形，出現縱紋，指甲上的半月形消失，或只有大拇指上有半月形。