過敏體質(zhì)是生活中較為常見的，這種體質(zhì)的人對(duì)生活中的很多東西都過敏，對(duì)健康危害極大，那么過敏體質(zhì)吃什么調(diào)理？過敏體質(zhì)吃什么食物好？過敏體質(zhì)者是可以通過一些飲食來調(diào)節(jié)的，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解如何通過飲食調(diào)節(jié)吧。

1、維生素食物

先天性的過敏體質(zhì)對(duì)很多食物都表現(xiàn)出過敏，不能隨意的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，需先進(jìn)行過敏原測(cè)試，但高維生素的食物大多屬于蔬菜水果，可以有選擇的食用。

常見的高維生素C食物：獼猴桃，橘子，柚子、西紅柿等。

常見的高維生素A食物：胡蘿卜，芒果，哈密瓜等。

2、高蛋白飲食

有部分過敏人是后天環(huán)境改變引起的，這類人體內(nèi)能合成免疫蛋白，對(duì)食物中的蛋白也不一定過敏，這類過敏人群可以通過食用一些高蛋白飲食來增強(qiáng)自身的免疫力，調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間即可慢慢恢復(fù)正常。

3、含少量花粉食物

花粉是過敏體質(zhì)人面對(duì)的第一大過敏原，而在生活中也有很多食物中含有少量的花粉，食用一些微量的花粉，機(jī)體不會(huì)出現(xiàn)太過明顯的反應(yīng)，身體對(duì)花粉的抗性會(huì)慢慢增加，經(jīng)過幾年的調(diào)理可有效改善過敏體質(zhì)。

常見的含花粉食物：蜂蜜，蜂膠，菜花等。

4、中藥調(diào)養(yǎng)

扶正固表方由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三味配伍而成，黃芪為君藥可補(bǔ)氣固表、補(bǔ)肺脾之氣，白術(shù)為臣藥，能健脾祛濕，防風(fēng)為佐藥，祛風(fēng)解表。三味合用具有固表益氣、扶正祛邪的功效，能有效調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力及增強(qiáng)抗病能力，達(dá)到改善過敏體質(zhì)的作用，亦可緩解皮膚瘙癢等皮膚過敏性癥狀，減少反復(fù)發(fā)作等。

5、如何預(yù)防過敏

(1)最簡(jiǎn)單預(yù)防是戴口罩

戶外游玩后卻容易過敏，主要是戶外的花粉、病毒和昆蟲誘發(fā)，過敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量少到郊外活動(dòng)，即使是去公園，也建議戴上口罩。除戴口罩外，還得盡量遠(yuǎn)離花草密集的地方，不要隨便觸摸花卉，在大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)避免出游。

(2)戶外活動(dòng)時(shí)做好防護(hù)

春季戶外踏青時(shí)，要做好防護(hù)措施。中午陽光強(qiáng)烈時(shí)分，花粉的釋放量最多，對(duì)花粉過敏者此時(shí)最好不要外出。平時(shí)應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣物，盡量避免與花粉直接接觸，外出回家后應(yīng)換上干凈衣服并避免在室外晾衣服以防沾染花粉。

(3)注意飲食搭配防過敏

春季易過敏的人，要注意飲食，合理搭配，避免食用一些刺激性食物，如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒類及其他容易引起過敏的食物，如魚、蝦等海味，多吃蔬菜和水果。

(4)少做皮膚清潔不化妝

容易皮膚過敏的女性，強(qiáng)化肌膚的抵抗力也是有效的基本對(duì)策，如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠(yuǎn)離污染環(huán)境，減少皮膚的刺激等。盡量減少使用面部深層清潔用品，注意保濕，最好不要化妝。

(5)做好清潔遠(yuǎn)離過敏原

家中的空調(diào)過濾網(wǎng)要注意定期清潔，并適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度、溫度，注意室內(nèi)的通風(fēng)，干凈清潔的居住環(huán)境，有助于減少塵螨和霉菌滋生，讓你遠(yuǎn)離家中的過敏原。

(6)良好心態(tài)增強(qiáng)抵抗力

最后，要有良好的心態(tài)，生理因素，壓力、精神緊張和情緒低落，都會(huì)減弱人體的天然抵抗力，所以保持良好的心態(tài)，讓心態(tài)放平穩(wěn)。多進(jìn)行室內(nèi)的體育鍛煉，可以改善過敏體質(zhì)，增加身體的抵抗力。