平時生活中，或者運動健身的時候，很容易因為運動器械使用不當，或者運動強度不當、用力過度等等原因導致手腕扭傷，尤其是打籃球，是最容易扭傷的運動，那么手腕扭傷之后應該如何進行應急處理，并且幫助快速恢復呢？我們一起來看看。

1、檢查傷勢

手腕扭傷時，應該及時檢查傷勢，仔細檢查是否有傷口，疼痛部位在哪里。如果是摔倒手撐地后出現手腕部腫脹疼痛，并且按壓腫脹部位或活動手腕時有明顯痛感，此時極有可能是手腕骨折，應馬上到醫院就診，以免耽誤治療。

2、停止手腕運動

手腕扭傷多是在運動過程中或是摔倒時手撐地面造成的，此時要及時停止手腕運動，保持手腕在盡可能舒服的姿勢，避免造成患處二次傷害。

3、及時冷敷

手腕扭傷時，扭傷部位的毛細血管會破裂出血，手腕就會腫脹。最好在24小時內，每隔2-3小時對手腕冷敷20-30分鐘，可使毛細血管收縮，減少出血量，從而使手腕停止繼續腫脹并消腫。

4、熱敷手腕

手腕扭傷24小時之內，不能熱敷患處，否則會促進血液循環，增大患處出血量。一般24小時后毛細血管出血會停止，此時熱敷才能起到消腫止痛的作用。

5、按摩受傷部位

手腕扭傷后的24小時之內也不能按摩受傷部位，要等毛細血管出血停止后，才可以輕柔按摩患處。

6、口服止痛藥

手腕扭傷疼痛難忍并排除骨折可能性的情況下，可以口服一些活血中藥或止痛藥緩解疼痛。

7、指壓穴位

指壓太淵、大陵、陽池、陽谿、陽谷、合谷等穴位，可以消除手腕扭傷造成的疼痛與紅腫。指壓穴位時，手指的力量要緩緩加重，持續十秒，稍適休息后，再次指壓，持續10分鐘。

8、手腕扭傷多久能好

手腕扭傷，一般來說損傷后半個月可以基本腫脹消退，一個月基本可以恢復，完全修復好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛等需要3個月左右。這個具體時間是和扭傷的程度，年齡有關。

這個腕關節處的扭傷，一本來說是屬于關節囊的損傷，但是需要排除的是腕關節尺側的三角半月板的損傷，這個愈合時間也和治療有關，早期一般損傷后的1到兩周內是需要用護腕等固定腕關節，限制活動的，如果是沒有制動，修復的時間要長些的，但是如果是一個月后局部還有明顯疼痛和腫脹的，這個情況就建議復查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。

然而，往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸的治療的。此種情況往往需要注意保養的。注意不要勞累著涼的，不要劇烈活動。往往需要三個月以上的時間的。