心血管疾病是影響人體健康很重要的一類疾病，血管的健康需要隨時的呵護，如果造成血管硬化或者血管中含有很多的毒素，對人體來說影響是非常大，血管中有許多的細胞和營養物質，保證了各個器官的營養充足，那么平時要怎么保護好血管呢？

1、多給血管做體操

“生命在于運動”誰都知道，這個道理對于血管保健來說也同樣適用。

在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發于老年人及手術后病人的疾病，但是現在越來越頻繁地出現在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運動”。

方法：不管是因為什么原因要長時間坐著，都要記得時不常地給血管做做操，例如坐了一個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

2、穿雙減壓彈力襪

很多長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過于薄弱，相比較正常人而言，也容易發生靜脈曲張。另外，孕婦、經常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發人群。

方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液回流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。而已經有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。

3、每天早上一碗燕麥粥

保護好血管要從飲食做起，建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。

作用：牛奶可以補充足夠的蛋白質，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質。膳食纖維的營養保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預防和營養治療糖尿??；調整胃腸道功能(改善便秘并預防腸癌)；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預防癌癥等。

4、午餐多吃葉子菜

在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護血管，不妨有意識地多吃一點。

5、吃飯時細嚼慢咽

吃飯時，一定要細嚼慢咽，吃得太快往往會導致攝入熱量過多，因為人的飽腹感要在20分鐘左右才產生，放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌，幫助消化，還能避免在無意識當中吃得過飽，導致肥胖，增加體內脂肪。

6、多喝白開水

人體每天要保持充足的水分，所以要多喝白開水，因為多數飲料中都含有較高的糖分，對血液成分有影響，也是動脈硬化的一個因素，所以，喝涼白開最健康。另外，喝點淡茶也不錯。

7、吃什么清理血管

1、吃胡蘿卜促進毒素排出

胡蘿卜中含有大量的果膠，果膠與汞結合，能夠有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速血管中毒素的排除，起到保護血管的作用。

2、吃洋蔥降低血液黏稠度

洋蔥中含有一種起著擴張血管作用的前列腺素A，有助于舒張血管，降低血液粘稠度，減少血管的壓力，同時洋蔥中還含有二烯丙基二硫話務和含硫氨基酸，有助于增強纖維蛋白溶解活性，起到降血脂，抗動脈硬化的作用。

3、吃玉米軟化動脈血管

玉米富含脂肪，而且脂肪中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量豐富，補充亞油酸有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

4、吃番茄保護血管彈性

番茄中不但維生素含量比其他食物都要高，而且還含有維生素蘆丁，這種元素可以提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，幫助保護血管彈性，預防血栓形成。

5、吃竹筍減少血液膽固醇

竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、消食等功效，其中含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解食物殘留，減少血液中的膽固醇，長期食用還有預防腸癌的功效。值得一提的是，竹筍具有低脂肪、低糖的特點，所以高血壓、高血脂的人也可以長期服用。

6、喝茶緩解血液高凝狀態

茶葉中含有大量的茶多酚，能夠提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增加紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，經常喝茶可以軟化動脈血管。

7、吃小白菜防血漿膽固醇

小白菜中含有大量粗纖維，粗纖維進入人體內與脂肪結合后，可以防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

8、吃茄子防毛細血管破裂

茄子含有豐富的維生素P，這是一種黃酮類化合物，常吃茄子有軟化血管，增強血管彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂的作用，能夠有效保護血管，降血壓。