在生活中由于多種因素的影響，很容易出現體質偏寒的癥狀，這對健康是非常不利的。在生活中有很多祛濕的方法，那么祛濕寒的最佳方法？怎么祛濕效果最好？祛濕的方法有很多，下面就來詳細了解可以祛濕的方法，以及需要注意的內容吧。

1、運動

夏季人容易倦怠，身體越不運動，體內濕氣就積聚越多，久之則導致濕寒入脾，引發身體疾病。每天適量運動可以緩解壓力，增強器官功用，加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運動，都是夏季適宜的運動。

2、調整飲食

脾胃環境濕寒，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當加入一些蔥、姜、蒜等調味料，有祛濕寒功效。

3、避濕氣

體內濕寒積聚，身體則應避免長期接觸潮濕環境。夏季炎熱，也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵，會造成四肢酸痛，濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上，汗濕的衣服要及時更換。

4、拔罐

傳統中醫常用拔罐療法來治療疾病，通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調節陰陽、解除疲勞、增強體質的功能。拔罐療法操作相對簡單，比較適合家庭養生，祛濕寒。

5、祛濕寒食療方

薏仁紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆100克。

做法：將薏米與紅豆洗凈，提前泡發。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸后，加入紅棗。轉中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。

6、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將紅棗洗凈，提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中，加清水適量，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。

7、濕氣太重的癥狀

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。