我們平時(shí)在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，時(shí)常會(huì)感到十分疲倦，除了因?yàn)榫米l(fā)的腰背疼痛以外，我們的大腦經(jīng)過(guò)高速運(yùn)轉(zhuǎn)后也會(huì)疲勞，所以整個(gè)人就會(huì)覺(jué)得疲倦。那么，疲勞吃什么食物好？吃什么食物能緩解疲勞呢？一起來(lái)看看吧！。

1、攝入足夠的熱量

疲勞時(shí)攝入足夠的熱量能快速補(bǔ)充身體消耗的體力，可以減輕疲勞感。膳食中植物性食物所含有的熱量較動(dòng)物食物要低，因此疲勞時(shí)要給足夠的動(dòng)物食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、龜、以及動(dòng)物肝臟等。

2、補(bǔ)充堿性食物

人體在疲勞時(shí)體內(nèi)會(huì)積累較多的乳酸，而且正常情況下體內(nèi)血液中堿性占有一定的有時(shí)，因此疲勞時(shí)要食用大量的新鮮水果、蔬菜、鮮奶、豆奶等堿性食物，以降低血液中、肌肉中的酸性，是體液維持略呈堿性的正常狀態(tài)，有利于幫助人們消除疲勞。

3、促進(jìn)腎上腺激素分泌的食物

腎上腺素可促進(jìn)糖原和脂肪分解，可以為機(jī)體提供更多的能量，因此人們?cè)谄诤筮M(jìn)食一些可以促進(jìn)腎上腺激素分泌的食物，可以抵抗疲勞，如濃茶、咖啡等。

4、補(bǔ)充B族維生素

補(bǔ)充維生素B1、B2坑物質(zhì)可以抵抗疲勞。新鮮的蔬菜、糙米、豆類(lèi)及其制品、魚(yú)類(lèi)等，含有豐富的二十四B1、B2、麥芽油、亞油酸等物質(zhì)，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外，以消除疲勞感。

5、吃什么食物能暖胃

第一：溫性食物

想要抵御寒冷，那么最好的方法就是服用一些溫性食物，這樣能夠從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)養(yǎng)身體。常見(jiàn)的溫性食物有很多，例如狗肉、紅棗、韭菜以及桂圓都是非常好的食物，服用之后能夠起到很好的暖胃作用。

第二：含鈣食物

對(duì)于一些胃寒以及怕冷的人群，在日常的飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┭a(bǔ)鈣食物的攝取，例如牛奶還有豆制品都是很好的選擇。因?yàn)檫@些食物之中不僅含有大量的鈣質(zhì)，各種礦物質(zhì)的含量也是非常豐富的，能夠起到很好的暖胃作用。

第三：產(chǎn)熱食物

日常適當(dāng)?shù)亩喾靡恍┊a(chǎn)熱食物，例如含有大量蛋白質(zhì)以及脂肪含有糖分的食物，這些都能夠快速的分解出現(xiàn)能量，這樣身體自然就會(huì)變得溫暖起來(lái)。

第四：含蛋氨酸食物

天氣越是寒冷，那么身體排出的肌酸就會(huì)大量的增加，這就導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪代謝速度在不斷的加快。想要起到暖胃以及溫暖身體的作用，那么促進(jìn)身體合成肌酸是一種非常好的方法。專(zhuān)家告訴我們，肌酸的合成需要甲基，這種物質(zhì)需要蛋氨酸來(lái)提供，所以最好能夠適量的多服用一些芝麻還有葵花籽這些含有大量蛋氨酸的食物。