人們到來春天之后，很容易會出現春困的現象，這種現象自古就有，古人曾寫“春眠不覺曉，可見春天到來后，人們很容易會出現嗜睡的情況。春困會導致人們昏昏欲睡、精神難以集中，沒有活力，影響人們正常的生活和工作。那導致春困的原因有哪些呢？

1、代謝增加所致

春天到來，氣溫升高后，人體的代謝也會慢慢增加，機體所需能量增多，消耗的也變多，我們的機體不能適應這一快速變化，出現能量供應不足，導致春困，這從中醫角度上來說，是氣血郁滯，精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天，由于晝夜時長的改變，春季的睡眠時間會變成早起晚睡，這對剛剛過完冬的我們來說，顯然是不適應的，因此常常會有白天睡眠不足的現象發生，造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發生在一般情況下都是春季氣溫回升而產生的一種短暫生理現象，春季氣溫會升高，皮膚和肌肉會漸漸舒張，體表血液供應量會增加，流入大腦的血液會相對減少，中樞神經系統興奮性會受到抑制，于是出現春困現象象，這是大腦缺氧的一種表現，隨著身體慢慢適應氣溫變化，可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現象，還可能是機體出現了問題所引起，可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習慣

不愛喝水，偏食等不良的飲食習慣也會造成春困嗜睡癥狀，水分攝入不足就會使機體代謝變緩慢，造成困倦感，偏食，進食量大，會加重胃部負擔，機體能量到協助去消化食物，引起嗜睡無力。

5、不良生活習慣

不愛運動，肌肉虛弱；作息時間不規律，每天要睡超過10小時；吸煙頻繁等不佳的生活習慣都會導致白天嗜睡困乏，“春困”現象會十分嚴重。

6、肝臟出現問題

春季是陽氣升發，需要養肝的季節，在春季之時若常有貪睡且皮膚發黃的現象，可能是肝臟出現問題，此時身體會感覺乏力，皮膚除發黃外，還會有皮膚粗糙，食欲不振，厭油膩，惡心等癥狀。這種情況要注重養肝，減少肝臟的負擔，少飲酒，少吃油膩食物，控制脂肪攝入。

7、貧血導致

春季之時除有疲乏，困倦這些常見“春困”癥狀外，還伴有頭暈，頭痛，耳鳴眼花，注意力不集中等癥狀，就需要考慮是貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致了。建議到到醫院進行血常規或貧血四項等檢查，找出病因。

8、大腦長期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心，耗氧量可達全身耗氧量的25%，如果大腦長期缺氧，除了會有困倦，乏力，嗜睡情況產生外，還會有一系列精神，神經癥狀，如記憶力下降，行為異常，個性改變等，春困雖是腦缺氧的表現，但是是暫時性的，這種還伴隨有其他神經癥狀的長期腦缺氧，建議積極找出原因，積極改善環境，加強體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障礙導致，這種原因導致的“春困”，除了白天倦乏無力外，夜間睡覺也會鼾聲如雷，并且會伴有呼吸間歇性停止，如果有習慣仰臥位睡眠的人，將姿勢改為側臥后，打鼾癥狀會得到緩解，若不能緩解，建議求助于醫生。

10、經期嗜睡

經期特別想睡覺，可能不是春困導致，而是脾虛濕困，氣血不足或腎精虧損所致，有氣血不足引起的經期嗜睡，多見于體質虛弱的婦女，除了困倦外，還會與偶少氣懶言，心悸不安的情況發生，建議平日加強身體鍛煉，少吃高糖，高脂肪食物。

11、緩解春困方法

1、調整作息時間

在春天即將到來之際，改變冬天的作息時間是預防春困的關鍵，春天的作息時間是應該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時適應這一規律，就很容易春困。

2、運動鍛煉

大地回春，應該適當的進行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時適應氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時就進行鍛煉，提高機體適應環境的能力，是可以有效改善春困的。

3、飲食調理

在春季到來之時多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護養的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當增加蛋白質和維生素的攝入，這兩種營養素對解除春困消除緊張有很好的療效。

養成少吃多餐的飲食習慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔，導致“食困”。

4、養成冷水洗臉習慣

每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養成這個習慣，可以增強人體免疫力，使人體能盡快適應春季的血液循環變化，有效預防春困。

5、經常按摩穴位

養成按摩穴位的習慣，可以有效的舒經活絡，促進血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風池穴，足三里，這三個穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。

6、常伸懶腰

伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經絡的效果，養成早起后伸懶腰的習慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養肝效果。