霧霾天出現的時候，很多人都不敢出門了，霧霾天是環境受到污染的一種標志，長期處于霧霾中，可能出現一些呼吸道感染的問題，需要做好一些預防疾病的措施，霧霾天出行要格外的注意，那么要怎樣才能減少霧霾的傷害呢？一起來看看吧。

1、減少戶外活動

霧霾天氣嚴重時，老人、兒童應盡量減少戶外活動的時間和強度，出行應佩戴口罩。外出回家后要先洗臉和漱口，并脫掉外衣，減少污染。

2、戴好口罩再出門

為了防止霧害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。

3、關閉窗戶

霧霾期間應盡量關閉窗戶，并減少室內活動，特別是減少烹飪、吸煙等導致室內空氣質量下降的活動。家中有空氣凈化器的應在霧霾期間開啟，有利于減少室內有害顆粒物的濃度。

4、霧霾后開窗通風

當室外大氣中的霧霾消失后再開窗通風，讓室內空氣中的細顆粒物盡快散出，以改善室內空氣質量。

5、注意個人衛生

由于霧霾天空氣中PM2.5濃度很高，且直徑很小，極易直入肺泡，并會攜帶細菌和病毒進入呼吸系統，當人們抵抗力下降時，就會對人體健康造成危害。為了避免感染流感,建議有基礎病的敏感人群應少到人多擁擠、空氣污濁的場所，并注意個人衛生，勤洗手，隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

6、重視居室衛生

大霧天氣尤其要重視居室衛生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

7、調節情緒飲食清淡

由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

8、采取預防措施

為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。

9、行車走路要倍加小心

中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。

10、霧霾的相關知識

1、霧霾是什么

霧：是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，是近地面層空氣中水汽凝結（或凝華）的產物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化。

霾：是由空氣中的灰塵、霧霾天氣圖形符號霧霾天氣圖形符號硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。它也能使大氣渾濁，視野模糊并導致能見度惡化。

霧霾：是一種大氣污染狀態，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，我國不少地區把陰霾天氣現象并入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為“霧霾天氣”。

2、霧霾的形成原因

人為因素：人的活動會產生大量的有害氣體和顆粒物，這是引起霾的一個主要原因，常見能引起霾的因素有：汽車尾氣，工業氣體不達標排放，北方地區冬季燃煤，建筑工地揚塵等。

自然因素：自然界的很多因素也會引起霧霾，常見的有：水平方向靜風現象增多、垂直方向上出現逆溫、空氣中懸浮顆粒物和有機污染物的增加。

3、霧霾的危害

霧氣：霧氣看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等。

霾：霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，可直接通過呼吸系統進入支氣管，甚至肺部。所以，霾影響最大的就是人的呼吸系統，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等。