血液粘稠是一種威脅我們健康的病癥，因為我們的生命活動是離不開血液的，所以一旦血液出現問題就會對我們的身體健康產生巨大的影響，所以血液粘稠是需要好好調理的。那么血液粘稠吃什么好？血液粘稠吃什么食物和蔬菜好？血液粘稠吃什么？

1、多吃大豆制品

大豆中含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，并且保持懸浮狀態，有助于脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血癥有一定的作用。除了大豆及豆制品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

2、多食含維生素C食物

維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調節血液粘稠度，富含維生素C的食物有獼猴桃、柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。

3、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維能清除血管垃圾、促進胃腸蠕動，對高脂血癥患者非常有好處。富含膳食纖維的食物：各種新鮮蔬菜、水果、粗糧。

4、多吃可稀釋血液的食物

有的食物具有血液稀釋功能如：

黑木耳、洋蔥、柿子椒、大蒜、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；

西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；

香芹、苦瓜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。

因此這些食物進食適當的搭配使用，可以起到調理血液粘稠度的作用。

5、含不飽和脂肪酸的食物

食用油要選擇植物油，不要吃葷油。葷油富含飽和脂肪酸，食用過多會讓高脂血癥更加嚴重。而植物油富含不飽和脂肪酸，能夠參與膽固醇的代謝，防止脂類物質在動脈沉積而形成動脈硬化。富含不飽和脂肪酸的食物：植物油、核桃、芝麻、花生等。（需要注意一點：吃花生不要吃花生外面的那層紅衣，因為紅衣有促進血液凝固的作用，高脂血癥、血液粘稠的患者應慎食）

6、血液粘稠怎么調理

1、科學飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內水分得到補充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近于血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳，濕度的溫熱水的良性作用，可以擴張血管，促進血液循環，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態下轉化，最后可以達到良性循環。

3、飲食調理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進食適當的搭配使用，可以起到調理血液粘稠度的作用。

4、不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內臟、動物脂肪及甜食。因為動物內臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應該合理調攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。

5、加強鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進血液循環，有利于體內脂類物質的代謝，幫助調理血液粘稠度。

6、保持樂觀的情緒

情緒緊張、發怒等都會是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂觀平和的心態對于調節和控制血液粘稠度非常重要的。

7、戒煙

吸煙可以影響血液循環，減少血流量，降低血流速度，可導致不良結局。因此血液粘稠度高的人群必須戒煙。