秋冬季節，空氣比較干燥，很多人都會出現喉嚨不舒服的情況，特別是對于一些需要大量說話的人群來說，要好好的保護喉嚨，以免引起一些耳鼻喉科的疾病，保護喉嚨從一些飲食和生活習慣上做起，怎么保護喉嚨呢？下面一起來看看吧！

1、溫鹽水漱口

堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用，還可以有效的預防咽喉疾病的作用。

2、注意口腔衛生

堅持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習慣，應當用鼻呼吸，尤其是天氣寒冷、風沙較大的季節不可用口呼吸。適當戴口罩有很好的保護作用。

3、禁煙

對于容易患咽喉疾病的患者要避免吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙會刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的風險。

4、飲食宜清淡

冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當飲用胖大海茶及菊花茶等，少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢。

5、避免用嗓過度

因職業要求講話過多的人，應掌握正確的發聲方法，避免高聲喊叫。長時間講話后不要馬上吃冷飲。

6、藥物不能亂用

有些病人經常自行服用一些抗生素類藥物，這是不對的。因為，咽炎除細菌感染以外，還有一些是物理、化學因素所致，應先到醫院確診，然后再遵醫囑用藥。

7、說話不要太大聲

說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

8、喝水

保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9、喉嚨痛吃什么好

食療1：冰糖。專家認為，冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。

食療2：綠茶。喝綠茶能解決喉嚨痛的問題，因為綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用。

食療3：梨子。梨子具有潤喉的作用，可減輕咽喉疼痛的癥狀，將1個梨子切片榨汁，更易入口，怕冷或容易腹瀉的孩子，最好飲用溫熱的梨子汁。

食療4：金橘。冬天喉嚨痛可以吃些金橘子，金橘營養豐富，含維生素A、B1、B2、C及鈣等，有消除喉嚨發炎的作用。

一般普通的喉嚨痛，都是由引發感冒和流感的病毒所引起，可以自然好，不會持續太長時間。但如果幾天過后，喉嚨疼痛仍然沒有好轉，并伴有發熱癥狀等情況，那不管是什么原因引起的，必須馬上就醫。