肩周炎是一種常見的勞損類的疾病，一般患病人群也是主要集中在中老年人群當中，但是現在由于一些工作特殊的原因，導致越來越多的年輕人開始患上肩周炎了。現在快到冬天了，冬天天氣比較寒冷，更加容易患這類寒冷性的疾病，那么，一般冬季該怎么預防肩周炎呢？

1、防止寒邪侵襲

冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

2、中藥辯證食療

身體陽氣不足的人，容易生寒，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生姜燉羊肉，附子燉狗肉等。

3、勞動要適當

注意防止肩關節扭傷，扭傷后應及時治療、服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。

4、局部推拿可以

通過在肩部施行一些簡便易行的娃拿手法，達到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩局、掐拔病部等手法。

5、物理療法可以

這是本病的一種輔助療法，在促進局部血液循環、改善關節營養等方面有很好的作用。物理調養療法很多，可根據自己家小的條件選用。如用電熱肩(褥)、紅外線燈泡烘烤病肩等。

6、醫療鍛煉可以

這是一種積極主動的調養療法，又是一種針對疾病性質的體育鍛煉，具有明確的醫療目的。雙腳八字形站穩后，將患側手用力摸到頭頂部，若可攀達頭頂，則盡量繞過頭部直模到對側耳朵，每天做5~7次；或面對或側對墻壁，舉營摸墻，使高度逐漸上升，每天做3~5次。

7、肩周炎的癥狀

首先，

肩痛：早期時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，且呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥?

，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

其次，肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯。隨著病情進展，由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素。使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

再次，怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。而且多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。

最后，后肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣

，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。