乳房腫塊是女性乳腺疾病的主要癥狀，乳腺疾病是近年來發病率極高的一種疾病，很多女性甚至因為乳腺癌而送命，因此乳腺疾病不能拖延，一旦發現自己乳房出現腫塊，或者疼痛不適，則應該立即就醫診斷治療，切忌拖延，那么乳房腫塊怎樣才可以緩解消除呢？我們一起來看看。

1、保持規律睡眠

保持規律的睡眠有利于平衡內分泌，給體內各種激素提供均衡分泌，發揮健康功效的良好環境，有利于消除乳房腫塊，降低各種乳房病變的發生幾率。

2、調理內分泌

月經周期紊亂的人群比其他人更容易發生乳房病變，導致乳房腫塊形成，這類人群應該注意調理內分泌，月經正常了，對于消除乳房腫塊，預防乳房病變也是有幫助的。

3、“低脂高纖”

多吃低脂高纖食品，比如豆類食物，全麥食品額蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激，可以幫助消除乳房腫塊，此外要注意控制動物蛋白攝入，避免雌激素過多造成乳房病變形成腫塊。

4、補充維生素和礦物質

多補充B族維生素，維生素C和鈣，鎂等礦物質，有利于前列腺素E的合成，就能避免乳腺在其他激素的過度刺激下出現病變，有預防乳房腫塊形成。

5、保持和諧的性生活

和諧的性生活有助于調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度，幫助消除乳房腫塊，而且性高潮刺激有助于加速血液循環，避免乳房因氣血循環不暢出現增生。

6、多對乳房進行按摩

經常按摩乳房有助于乳房腫塊消除，可以緩解不適，預防乳房疾病的發生，按摩的時候要注意動作要輕柔，因為乳房比較脆弱，動作過于粗暴，力道過大的話對乳房容易造成傷害。

7、熱敷法消除乳房腫塊

用熱水袋或是裝有熱水的瓶子熱敷乳房，有助于緩解乳房不適，最好采用冷熱交替的方式，更有助于乳房血液流通，乳房有腫塊的女性可以多試試。

8、乳房腫塊如何預防

1、心情舒暢。

心情愉快，卵巢不會受心情影響而正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會受到雌性激素的單方面刺激而出現病變。

2、和諧性生活。

和諧的性生活首先能夠調節內分泌，刺激孕激素分泌，更好的保護對乳腺。

3、保護規律睡眠。

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境，良好的體內環境會降低各種乳房病變的發生幾率。

4、調理月經。

臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更容易發生乳腺病，形成乳房腫塊。

5、補充維生素、礦物質。

人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現病變，所以要預防乳房腫塊，就要及時補充維生素、礦物質。

6、妊娠、哺乳。

妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現病變。