韌帶拉傷甚至鍛煉會非常的疼痛，有時候運動方式不正確，或者受到一些外界的物品的影響，會導致腳后跟的韌帶拉上甚至斷裂，一般很多韌帶的受傷都是在胳膊或者大腿，其實腳跟也有可能會受到傷害，那么腳跟韌帶拉傷斷裂多久才能好呢？

1、腳跟韌帶拉傷多久能好

韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。受傷程度不同，恢復時間也不一樣。看韌帶拉傷有沒有恢復完全，主要是觀察活動有沒有受限，最明顯就是看有沒有出現疼痛感。

2、韌帶撕裂多久能好

如果是輕度的韌帶拉傷，沒有出現脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1-2周就能恢復。如果撕裂較嚴重，想要徹底恢復至少需要1個月，嚴重的可能要3個月以上。

3、韌帶完全斷裂多久能好

韌帶完全斷裂時需要手術治療，恢復時間是3個月以上，通常建議半年內不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。

4、腳跟韌帶拉傷怎么辦

注意！腳跟韌帶拉傷早期及時正確處理十分重要，否則容易成為慢性疾病。如果不明傷情，最好只做固定，避免二次拉傷，等醫生確診后再選擇治療方式。

第一步：及時停止活動

發現腳跟韌帶拉傷要立即停止活動，減少出血。并用木板固定腳踝，防止二次拉傷。

第二步：冰敷患部

取冰塊或者用涼水冷敷患部，幫助止血。

第三步：送醫治療

1、韌帶撕裂

即韌帶部分斷裂，通常采取保守治療，比如按摩、針灸等。踝關節韌帶撕裂，手術治療效果未必比保守治療好。恢復后，未受損的韌帶會起代償作用，不影響原來功能。

2、韌帶完全斷裂

應手術治療，然后再保守治療。這樣可以防止或減少并發癥的發生。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

5、韌帶斷裂吃什么好

1、飲食原則

韌帶是指固定骨骼和內臟的致密結締組織，一般軟組織損傷后期恢復時，都會存在氣滯血瘀的現象，可以吃些具有活血化瘀及行氣止痛的食物，但一定記得在韌帶斷裂急性發作期時，因為還有局部出血現象，所以不宜進食此類活血食物。

韌帶斷裂恢復的時間較長，多兼有虛證，也可選用一些補益肝腎的食物，同時選擇天熱的優質蛋白、富含維生素的食物更有利于韌帶的恢復。飲食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生姜、大蒜、辣椒等。常見的活血、補肝腎食物有以下幾種，可以供大家參考：

2、吃些紅薯

紅薯營養十分豐富，含有大量的糖，蛋白質，脂肪，胡蘿卜素和維生素，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，《本草綱目》所載中紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的作用，恢復韌帶時不如吃些紅薯。

3、還有蓮藕

蓮藕含有淀粉、蛋白質，豐富的鈣、磷、鐵和維生素B、維生素c及天冬堿、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有涼血散瘀、清熱潤肺、止渴除煩、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有補心生血、滋陰、健脾開胃、固精的功效。韌帶恢復期吃些藕，可以促進食欲，益血補髓，安神健腦，使身體狀態更好，恢復的更快。

4、和黑木耳

黑木耳性平，味甘，它的蛋白質含量相當于肉類，維生素B2含量超過肉類、米面和蔬菜，鐵的含量比肉類要高100倍，鈣的含量是肉類的40~70倍，具有補氣益智，滋養強壯，補血活血，護膚美容，滋陰潤燥，養胃潤腸等功效，常吃木耳有利于韌帶斷裂的恢復。