很多容易上火的人經常會有口干舌燥的感覺，而且現在是秋季，秋冬季節也最容易口干舌燥，有些人這個時候會喝很多熱水，但是喝水好像也沒有什么用，只能解決一時的不適，這時候就需要采取一些其他的方法了，那口干舌燥怎么辦？口干舌燥怎么調理？

1、嚼口香糖

咀嚼無糖口香糖無論在何時何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的運動加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是無糖型的。因為糖會加快牙齒的腐蝕。有研究發現，如果每小時咀嚼上10分鐘的口香糖，唾液會大大增加，對改善口干舌燥很有幫助。

2、多喝水

喝水可以有效促進新陳代謝，保持口腔濕潤，可以有效改善口腔治療，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液體食物以及飲料，以液體形式出現的食物會降低唾液的分泌，過多食用這些液體食物會發現唾液逐漸減少，出現口干舌燥現象。

3、多吃高纖食物

富含膳食纖維的食物需要充分咀嚼才能咽下，這類食物會刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纖食物，蔬菜粗糧是很不錯的選擇，也要保持飲食清淡，不宜多吃辛辣油膩食物，避免加重口干舌燥。

4、補充復合維生素

機體維生素的缺乏會帶走口腔中的水分，唾液分泌會減少，出現口干舌燥，其中以核黃素和維生素A的缺少為典型代表，平日里可以補充一些復合維生素，多吃富含維生素的食物。

5、嚼食枸杞子

枸杞子用處廣泛，對于肺不不津，腎陰不足引起的口干舌燥，效果極佳，特別長期口干的老年人，補水已經不足夠，需要養陰生津，每晚睡前進食枸杞子30克，咀嚼的越爛越好，可以有效治療夜間口干癥，糖尿病津液虧虛引起的口干，可以將枸杞子含在口中，即可就會有津液從舌根中女緩緩而出，緩解口干。

6、其他調理方法

1.通過情緒調節緩解口干舌燥

大家工作壓力大、煩躁、動怒、愛生氣都容易引起秋季口干舌燥癥狀的發生。此時大家應保持積極樂觀的情緒、注意情緒的調節、放松心情，避免秋季體內上火誘發口干舌燥。

2.通過飲食調節緩解口干舌燥

在干燥的冬季，大家應多吃一些解火潤肺的清淡這些食物。芹菜、蘿卜、獼猴桃、雪梨、銀耳蓮子湯等。這些食物可以緩解口干舌燥，還能預防便秘的發生。

3.通過生活起居調節緩解口干舌燥

冬季大家應養成良好的生活起居習慣，早睡早起、參加戶外鍛煉、飲食規律。這些養生習慣在緩解口干舌燥的同時還能起到身體保健的作用。