在生活中有很多人都喜歡吃較咸的食物，因?yàn)檫@樣的食物更有味道，但是由于人體對鹽的需求來有限，吃太多的鹽會對健康造成不利影響，那么吃太咸的危害有哪些？吃咸了對身體有危害嗎？鹽吃的太多會影響人體正常代謝，下面就來詳細(xì)了解具體危害吧。

1、導(dǎo)致高血壓

人的體液滲透壓是恒定的，每攝入1g食鹽，就需要多出111g水與之配比，形成“生理鹽水”的滲透壓，儲存在組織中。吃得過咸的話，會導(dǎo)致血管中的水分增加，血管壁所受壓力也隨之增大，從而誘發(fā)高血壓和水腫。

2、加重心臟負(fù)擔(dān)

飲食過咸的話，會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，血管平滑肌腫脹，管腔變細(xì)，血管阻力增加，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。

3、加重腎臟負(fù)擔(dān)

吃得過咸，攝入的食鹽過多，導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還容易引起腎結(jié)石或其他的一些肝腎疾病的發(fā)生。

4、增加胃病發(fā)生幾率

鹽分過大的食物會降低胃中保護(hù)性黏液的粘度，從而降低其對胃壁的保護(hù)效果，食物中的各種有害因素會比較容易的作用于胃壁，從而增加了胃病發(fā)生的幾率。

5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

食鹽的主要成分是鈉，因?yàn)槿梭w每排泄1000毫克鈉，是會耗損大約26毫克鈣的，而長期吃得過咸的話，會使得鈣質(zhì)流失過多，從而可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

6、導(dǎo)致呼吸道炎癥

飲食過咸攝入高濃度的食鹽，不僅會抑制呼吸道細(xì)胞活性，降低抗病能力，還會減少唾液，使得口腔內(nèi)的溶菌酶減少，難以抵抗病毒感染，容易出現(xiàn)呼吸道感染，引發(fā)呼吸道炎癥等疾病。

7、損傷皮膚

飲食吃得很咸的人是比較容易使得肌肉粗糙發(fā)黑的，而且經(jīng)過陽光的暴曬后會更加明顯。而且因?yàn)槌喳}過多，體內(nèi)鈉離子增加，會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚的老化，長期下來會導(dǎo)致皺紋增多。

而且吃的過咸，可能還會導(dǎo)致面頰長出雀斑，如果同時還攝入了動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，影響肝臟正常代謝，會使得雀斑更加顯眼。

8、損傷頭發(fā)

從中醫(yī)理論來說，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。吃太咸不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)代謝性脫發(fā)，而且因?yàn)轱嬍尺^咸會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，引起排鈉障礙，使得血壓升高，蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，頭發(fā)會變得枯黃，甚至是枯萎。

9、影響長身高

兒童飲食過咸，導(dǎo)致血鈉濃度增高，會影響體內(nèi)鈣、鋅的新陳代謝，妨礙骨骼的正常生長，從而會使得兒童的身體發(fā)育遲緩，影響長身高。

10、吃太咸怎么緩解

多喝溫開水

吃太咸導(dǎo)致的唾液分泌減少，口腔黏膜水腫、嗓子疼痛等情況，可以通過多喝水來緩解，最好是溫開水、蜂蜜水或是檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶，含糖分的飲料可能會加重嗓子的不適感。

胖大海泡水喝

胖大海是有比較好的清熱解毒，利咽的作用的，在吃得過咸導(dǎo)致嗓子不舒服后，可以用胖大海來泡水喝，可以起到緩解作用。也可以用金銀花泡水喝，也是能幫助緩解嗓子干痛的。

適量吃些水果

吃太咸導(dǎo)致嗓子疼痛的話，可以適量的吃些水果，像香蕉、蘋果、西瓜、梨、獼猴桃等含鉀量比較高的水果，能促進(jìn)鈉的代謝，對于緩解吃咸了口干、嗓子疼都是有效果的。

喝冰糖燉雪梨

梨子是具有潤喉的功效的，可以跟冰糖、銀耳、百合一起燉煮至爛熟，對于緩解吃太咸后嗓子的不舒服會有一定的幫助。

白蘿卜煮水喝

白蘿卜是具有生津止渴的功效的，對于緩解喉嚨腫痛、消炎也有一定的作用，將白蘿卜煮水喝，是可以起到潤嗓消炎的效果的。

就醫(yī)治療

吃咸了嗓子疼不要自行隨便用藥，如果在吃咸了后嗓子不舒服的癥狀采取措施后也一直不見緩解，要及時的去醫(yī)院檢查一下，以免是引發(fā)了炎癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來適當(dāng)?shù)挠盟帯?