很多人在運(yùn)動(dòng)出汗之后就想立即沖個(gè)澡，感覺舒適又暢快，關(guān)鍵是可以讓皮膚不再濕答答的，可以清爽一些，但是出汗后馬上洗澡真的好嗎？毫無疑問，出汗后是不能立即洗澡的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候洗澡的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有力氣，甚至虛脫昏厥，下面一起來看看出汗后立即洗澡的危害。

1、不能馬上洗澡

不能馬上洗。出汗后立即洗澡對(duì)身體壞處多多，不論是洗冷水澡還是熱水浴，都不利于機(jī)體血液循環(huán)，會(huì)影響心腦血管健康，長(zhǎng)期如此，會(huì)給身體帶來不利影響。

2、出汗后洗澡的危害

(1)洗熱水澡

出汗后馬上洗熱水澡，會(huì)使皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，水分進(jìn)一步流失，容易引起脫水。熱水刺激還可以進(jìn)一步促進(jìn)血液流向皮膚及肌肉部位的血管，反而導(dǎo)致心臟和大腦等重要器官供血不足，容易導(dǎo)致缺氧癥狀。

(2)洗冷水澡

洗涼水澡，由于冷水刺激，皮膚血管收縮，皮膚散熱困難而導(dǎo)致體溫升高；還可能引起感冒、胃腸痙攣、肌肉抽筋等情況。

3、出汗后多久洗澡最好

出汗后一般在休息半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就可以洗澡了，此時(shí)機(jī)體的代謝循環(huán)已經(jīng)趨于正常，也不會(huì)有汗水排出，體溫也恢復(fù)了正常，洗澡是最佳時(shí)間。

4、洗冷水澡還是熱水澡

熱水澡。出汗半小時(shí)之后再洗澡，此時(shí)宜洗熱水澡，溫度在45℃左右，由于機(jī)體出汗，半個(gè)小時(shí)的時(shí)間汗液蒸發(fā)會(huì)吸熱，人體的體溫會(huì)降低，此時(shí)洗冷水澡很容易著涼感冒，洗熱水澡才是最正確的，可有效放松身體。

5、出汗后注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)后流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細(xì)血管緊急收縮，體內(nèi)血液供應(yīng)減少，還會(huì)導(dǎo)致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。

2.其實(shí)，最好的就是運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對(duì)于全身也可以按摩或放松.

3.運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡。要在心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。

4.大量的出汗會(huì)降低人體的運(yùn)動(dòng)能力，有的人認(rèn)為，出汗可以排除體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，但是其實(shí)隨著汗液的丟失，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失了。

5.如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料了。運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要喝大量的白開水。

6.青年人在運(yùn)動(dòng)后出汗量比較大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。老年在運(yùn)動(dòng)后一般出汗量不會(huì)很大，老年人在運(yùn)動(dòng)后只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦泉水白開水就可以了。