經常熬夜對人體是很不好的，通宵也是熬夜的一種，而且是最嚴重的，一夜不睡覺，對身體的器官損傷是非常大的，有些人是因為工作通宵，有些人則是因為娛樂、游戲通宵，通宵過后身體會十分難受，還有許多不良癥狀出現，那么通宵具體有哪些危害呢？

1、加重身體負擔

睡眠可以使內臟器官就會得到休息和放松，而通宵熬夜不僅內臟器官得不到有效的休息，這個種違背生理規律及超負荷的運轉容易導致身體疲勞，輕者會引起發熱頭痛，茶飯不思、夜里難眠，重者會引起猝死。

2、降低抵抗力

通宵會導致人體免疫力下降，缺少睡眠時，人體白血球量會減少，機體對抗外來病毒、洗凈感染的能力下降，會使感冒、胃腸感染、過敏等自主神經失調癥狀更加容易出現。

3、對神經系統的危害

當人體睡著時，交感神經會受到抑制，副交感神經呈現活動狀態，身體可以到到有效的休息放松。而通宵熬夜會使身體的神經系統功能出現紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如會可出現心律不齊、內分泌失調、焦慮不安、失眠易怒等，嚴重的還會導致全身的應激狀態。同時在通宵后記憶力、注意力和思考能力都會出現嚴重下將。

4、容易導致陰虛火旺

中醫認為，通宵熬夜會使身體得不到有效的休息，會過度的耗傷人體津液，使人出現陰虛火旺的清，因此通宵熬夜的人更容易出現口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

5、對眼睛的傷害

閉眼入睡后，不僅可以使眼球睫狀肌得到休息，此時白天處于抑制狀態的淚腺分泌也相應增加，可以起到滋潤眼球的作用；而且閉上眼睛睡覺后，角膜的溫度也會上述，其細胞新陳代謝加快。然而通宵的人由于用眼過度，極易出現眼睛干澀、視物不清、疼痛發漲等問題，甚至使人患上干眼癥等。此外，由于眼肌的疲勞還會是視力出現下降。

6、對皮膚的危害

睡覺時皮膚的形成代謝是最為旺盛的，能夠加快皮膚細胞進行自身的修復和更新，起到延緩衰老的作用。如果通宵熬夜，皮膚就錯過了修復的最佳時間，皮膚就會容易變得干澀、粗糙、晦暗，不僅會出現黑眼圈等，各種痘痘也會隨著而來。

7、影響兒童生長發育

少年兒童如果通宵熬夜會嚴重影響到兒童的成長，這是因為在熟睡后，身體會分泌生長激素，能夠促進兒童成長，如果少年兒童長期熬夜，導致嚴重睡眠不足，勢必會對其生長發育影響頗大。

8、熬夜后吃什么好

一、蘋果

常言道“每天一個蘋果，疾病遠離我”蘋果是一種可以全方位的促進人體健康的水果，熬夜一族很容易因為內分泌失調引起皮膚變差，月經不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌，讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預防動脈硬化，防止便秘。

二、香蕉

香蕉中的鎂是個寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個更容易入睡的作用。

三、楊桃

熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用，同時還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。

四、檸檬

熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個防止長色斑，長痘痘的作用，同時還可淡化色斑，當然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內而外散出來。

五、橙子

對于熬夜的白領們來說，維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞呢?因此熬夜的女生平時要多吃點橙子，更有利于保持好膚色，同時還有利于增強人體免疫力。

六、葡萄

葡萄的營養價值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個健脾養胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對于那些疲勞過度，或者有點神經衰弱的職業人士由為適用。