相信很多人都曾經有過這樣的體驗，那就是出汗之后，尤其是出大汗之后，身體每個細胞似乎都在往流汗，這個時候如果冷靜5-10分鐘，身體的就會變的冰涼，甚至有些冷，尤其是秋冬季節，運動完之后如果不穿衣服，過一會就會涼颼颼的，這是什么原因呢？

1、原因分析

出汗后身體冰涼是正常現象，主要是汗液蒸發，會吸收身體表面的部分熱量，導致皮膚表面溫度與外界溫度存在溫差，所以會讓人有身體冰涼的感覺。

2、如何處理

這是一種正常現象，汗液的蒸發需要吸熱，導致身上冰涼，此時無需太過擔心，只要及時補充水分，不吹風，除空調即可，如果不喜歡這種冰涼的感覺，可在出汗后半小時洗一個溫水澡，促進一下血液循環；再來一杯紅糖姜水即可。

3、不宜立即擦掉

很多人會說，既然出汗后蒸發需要吸收熱量，身體會冰涼冰涼的，那就一出汗就擦掉了，這樣就可以從根本上杜絕，這種做法是錯誤的。出汗后立即擦掉，就不能發揮出汗蒸發散熱的作用；由于機體熱量沒有散發，汗腺會繼續分泌汗液，導致更多的鹽分，維生素等隨之消耗掉，對健康不利，所以不宜這樣做。

4、怎么預防

出汗體溫降低是身體的一種正常反應，但是對一些體寒的人來說這可能會特別難以接受，他們一出汗之后可能就會感到寒冷，若是想要預防這種情況，只有多吃活血祛寒食物，滋補營養的食物，增強機體免疫力，多多運動，促進血液循環。增強抵抗力，讓身體對溫度的變化不那么敏感。

5、出汗后補水誤區

1、大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在，不少MM劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動后喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。

2、謹慎攝入運動飲料

不少MM喜歡平時喝一些運動飲料，認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。

3、睡前喝大量水

不少MM覺得一覺起來很容易干燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話，可以在室內配備一個加濕器哦。

4、飲用淡鹽水

很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!