很多人在睡覺的時候會有打鼾癥狀的出現，不僅影響周圍人的休息，而且會對自己的身體也會有很大的傷害。睡覺打鼾是睡眠呼吸障礙引起的，會對身體有一定的傷害。很多人擔心睡覺打鼾會傳染給其他人，這種說法是正確的嗎？

1、睡覺打鼾會傳染嗎

睡覺打鼾不會傳染。

經常打鼾是睡眠呼吸障礙的一種表現，是咽喉通道受到壓迫而變得狹窄所致的一種現象，所以不會傳染。

2、偶爾打鼾是勞累所致

很多人擔心自己被傳染了打鼾，是因為自己從不打鼾，但是卻有那么一兩次的意外；其實這并不是被傳染的，這可能是自己白天過于忙碌勞累，壓力大，導致夜間睡眠不好，而引起的打呼嚕；或者飲酒過多所致。

3、打鼾會遺傳嗎

打鼾雖不會傳染，但是卻有遺傳的風險。

研究表明父母有打鼾的習慣，他們的孩子成為打鼾一族的幾率將是正常人的3倍，國內外流行病學調查和研究都證實，睡眠呼吸暫停綜合征具有明顯的家族聚集性。

4、打鼾的原因

1、肥胖與打鼾的發生密切相關，與年齡、性別相比，它是促成打鼾發生的最重要因素。

2、面部形態主要取決于頜面部骨骼的結構特點，而頜面部骨骼的形成與發展由遺傳基因決定，下頜后縮、下頜過小等都可以引起打鼾。

3、睡眠狀態下，大腦對呼吸的驅動能力降低是導致打呼的原因之一，呼吸驅動功能低下者打鼾的的時間及發生的頻率會增加。

5、睡眠打鼾的危害

1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等癥狀，并會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至會誘發腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

2、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。

6、睡覺打鼾怎么辦

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活習慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

6、注意睡姿：采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。