人體在大量出汗之后，頭皮也會出汗，汗液中膽堿會刺激頭皮，造成頭皮瘙癢，或者有的人由于膽堿過敏，所以會引發(fā)頭皮癢的癥狀，而有的時候是由于頭皮本身就有某些疾病，所以稍微以刺激就會爆發(fā)，那么出汗頭皮癢應該如何解決呢？

1、自行緩解

若是由于對汗液中的膽堿過敏，導致頭皮癢，這種情況一般可在汗液蒸發(fā)之后自行緩解，時間不會很長，半個小時到1個小時時間即可；平日里可多吃一些增強機體免疫力的食物，時刻保持頭皮的清爽，盡量減少出汗。

2、梳頭發(fā)止癢

出汗后頭癢難耐，可梳一梳頭發(fā)，梳頭發(fā)的時候，頭皮上的頭皮屑和油脂，會部分脫落，減少頭皮垃圾的沉積，還可按摩頭皮，促進頭皮處血液循環(huán)，瘙癢感可有效緩解。

3、洗頭發(fā)止癢

出汗后頭皮癢，如果在汗液蒸發(fā)干凈后還有瘙癢感，是在難以忍受之時，可以去洗衣個頭發(fā)，選擇去屑止癢的洗發(fā)水，如果平日里頭癢就嚴重的，可用白醋，啤酒，生姜，或隔夜茶等洗頭，有不錯的殺菌止癢效果。

4、解決頭皮問題

多數情況下出汗頭皮癢，除了汗液刺激頭皮外，就是頭皮不健康，容易瘙癢，此時最首先要做的事就是呵護你的頭皮，勤洗頭，保持頭皮清潔，如果瘙癢嚴重，建議去買一些針對性的洗發(fā)水洗頭，或者去醫(yī)院就診。

5、頭皮護理方法

1、適當的洗發(fā)溫度

當你洗頭時，一定要確保洗頭的水溫是否合適，過熱的水會燙傷敏感的頭皮，并且?guī)ё吒嘤椭沟貌坏匠浞值谋Ｗo；而過冷則會刺激頭皮收縮，出現更加嚴重的瘙癢癥狀。洗頭的水溫在正常體溫上下浮動為宜，還能起到舒緩頭皮的作用。除此之外，一定要將洗發(fā)水或是護發(fā)素徹底清洗干凈，不要留有任何的殘留讓其繼續(xù)殘害刺激頭皮。

2、溫和保濕的洗護產品

頭皮敏感了，首要做的就是保濕，只要讓頭皮在水潤的環(huán)境下才能慢慢恢復正常的酸堿水平以及水油平衡狀態(tài)，逐漸修復自我保護的屏障；而在保濕的同時，要主要選擇溫和的產品，不能再給頭皮帶來過多的刺激，想想當你的臉過敏的時候，使用的產品的溫和度就明白了。你可以優(yōu)先考慮富含礦物質配方同時具有補水功效的產品，一般來說這種產品可以有效地舒緩頭皮敏感，減少頭皮疲勞，并且可以恢復頭皮的活力。

3、給頭皮做按摩

給頭皮做適當的按摩是脫離頭皮按摩最為行之有效的做法。洗頭時輕揉頭皮，按摩兩至三分鐘，這樣有助于血液循環(huán)，并起到舒緩的作用；而平時則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上，采用如下的按摩手法：先從頭頂向兩側按，之后再由前至后的方向朝后按壓，或者從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按壓，同時要用手指梳理頭發(fā)，并且輕提頭皮。

4、保持身心健康

過多的壓力與沮喪的心情不僅會導致身體的不適，連頭皮也會受到牽連，其實這才是脫發(fā)癥狀最主要的來源。因此，請保持愉悅的心情吧，不要讓壓力和煩惱破壞了頭皮的健康，而在飲食方面也需要多留心，尤其在換季時節(jié)，為了你的頭皮健康，請適當忌口，避免過辣過咸過油的刺激性食物。