大多數人在感到勞累之后，首先會采取緩解措施就是好好的睡上一覺，而一般這樣就會導致睡上很久，只是通常人們在睡很久后都會出現一些不適癥狀。例如有的人會頭暈，有的人會想吐，有的人則是會肚子痛。那么睡久了肚子痛怎么回事？為什么睡久了肚子疼？

1、為什么睡久了肚子疼

(1)腸胃痙攣

睡覺時間過長，而腸胃中的食物已經消耗得差不多了，腸胃蠕動和胃液分泌一直持續，但是卻沒有足夠的食物提供給其消化，腸胃會發生饑餓性蠕動，就可能導致腸胃痙攣，出現肚子疼的情況。

(2)睡覺姿勢不良引起

長時間的睡眠，都是保持一個容易壓迫到肚子、內臟器官、頸椎等部位的姿勢，像趴著睡，蜷縮著睡等，也是可能導致肚子疼的。

(3)飲食不當導致的

前一天吃過多的生冷、油膩、不衛生的食物，或吃得過飽，再加上睡覺時間過長可能過了平時已經養成習慣的排便時間，都是有可能引起肚子疼痛。

(4)患膽囊結石

早上7-8點是吃早餐的最佳時間，睡覺時間過長，沒有按時用早餐的話，膽囊中分泌的膽汁可能不會按時排出，有可能增加患膽囊結石的幾率，而膽囊結石會引起肚子疼。

(5)血液循環不暢

躺著睡覺時間過久，可能會導致各個內臟器官的血液量減少，供血不足，出現血液循環不暢的情況，內臟器官痙攣，就可能導致肚子出現疼痛感。

(6)疾病引起的

患有胃腸潰瘍、胃炎等人群，也是容易在睡覺時間過長，胃中沒有食物消化的情況下，胃液攻擊胃黏膜，引發胃疼，從而導致肚子疼痛。

(7)小貼士

一般情況下，睡覺時間長導致的肚子疼不會持續很久，通常是起床后就會減輕或是消失，建議要養成規律的睡眠習慣，睡眠時間保持在7-8小時左右，不要睡得太久。如果經常出現這種肚子疼痛的情況，要及時的就醫檢查。

2、睡覺久了頭疼怎么辦

(1)睡久了頭疼是怎么回事

二氧化碳堆積引起

人體在睡眠時呼吸會變慢，而血液中二氧化碳堆積會相對增多，如果每天都睡上8小時以上，甚至是睡十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳可能會使得人昏昏沉沉，出現頭疼的感覺。

淺睡眠時間增加

人的睡眠是分深度睡眠和淺睡眠的，一般在單位時間內，前半段的睡眠多為深睡眠，后半段的睡眠則是為淺睡眠，淺睡眠時，腦血流量增加，血管擴張，神經會受到牽拉，形成血管性疼痛。

而當睡覺時間過長時，淺睡眠時間會相應增加，深度睡眠并沒有延長，神經會受到持續牽拉刺激，就容易出現頭疼的癥狀。

生物鐘打亂導致

可能在平時需要上班的時候，大多數人都已經形成了生物鐘，身體也已經接受了這種睡眠規律。而在周末的時候突然睡一次長時間的覺，會打破自己的生物鐘，容易導致偏頭痛的發生。

睡眠質量差引起

如果在睡覺時總是做夢或是沒有進入到深度睡眠中，睡覺質量會比較差，也是容易導致頭疼出現的。

大腦供氧不足導致

長時間的睡眠，心臟活動減弱會使得心臟射血減少，容易導致大腦出現供血供氧不足的現象，從而引發頭疼。而且睡姿不好，壓迫到神經或是枕頭過低使得腦部長時間充血都是會導致頭疼的。

(2)睡覺久了頭疼怎么辦

深呼吸

在起床后，可以做深呼吸，幫助呼吸新鮮空氣，緩解大腦缺氧的情況，也能減輕頭疼的癥狀。

冷水洗臉

如果在起床后感覺昏昏沉沉，有頭疼的感覺，可以嘗試用冷水洗臉來刺激一下，幫助血液循環，能幫助振奮精神，緩解頭疼。

進行按摩

用大拇指按住太陽穴，然后其他四指在頭皮上輕輕的按摩，能夠幫助身體放松，還能緩解頭疼的癥狀。也可以用食指輕輕按壓太陽穴或是用拳頭在太陽穴到發跡處來回轉動按摩。

吃提神的食物

起床后可以沖泡一杯清香的東西來提神，能夠幫助振奮精神，可以喝杯蜂蜜水或是像沖泡燕麥片或牛奶之類的食物。

進行適量運動

如果因為睡久了出現頭疼現象，可以出去室內呼吸新鮮空氣，做適量的運動，像慢跑、散步等，能幫助緩解頭疼癥狀。

(3)小貼士

想要避免睡覺后頭疼的現象，最好是養成良好的睡眠規律，不要睡過長時間，周末也要保持和工作日同樣的睡眠和起床時間。