刷牙是每個人每個人都需要做的，所以刷牙的重要性就可以想見了，而正確的刷牙方法也更加重要了。很多人日常刷牙都是在依據自己的習慣而來，但其實掌握正確的刷牙方法對牙齒才更好。那么刷牙怎么才正確？刷牙的正確方法是什么？

1、刷牙的正確方法

(1)牙刷斜45度刷牙

牙菌斑容易長在牙齒中下1/3靠近牙齦的位置，牙齒和牙齦之間的間隙也會長牙菌斑。牙刷斜45度刷洗牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

(2)刷牙幅度不宜過大

正確的刷牙方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。要一顆牙一顆牙地從前到后、從后到前刷牙，不要前后左右幅度拉得太大，這樣容易損壞牙齒，時間長了還會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

(3)從右邊開始刷牙

很多人都習慣右側咀嚼食物，所以右側牙齒的牙石會多一些，而且用右手拿牙刷刷右側會費勁一些，容易刷不到位，所以刷牙一般先從右邊開始刷。不過如果是左撇子，可以從左邊開始刷。

(4)牙齦出血要認真刷牙

有的人刷牙時發現牙齦出血，就匆匆結束刷牙，這是不對的。牙齦出血說明牙齒有炎癥，所以越是出血的地方，越要刷干凈，這樣牙齦消炎了自然就不出血了。另外，如果超過一周牙齦出血，應該積極采取治療措施。

(5)刷牙后要刷舌頭

舌頭上附著的細菌及其代謝物可能造成口臭，甚至導致牙周炎。所以刷牙后要用牙刷背面的橡膠刷舌頭或專用刮舌板輕刷舌頭，重復幾次。盡量刮到舌頭根部，可能有嘔吐感，習慣就好。不要用刷毛刷舌頭，容易造成損傷。

(6)選擇含氟牙膏

含氟牙膏能有效預防齲齒，使用含氟牙膏不會造成氟攝入過量。成年人一般使用約1厘米的牙膏，3-6歲的兒童用豌豆大小的牙膏，兒童刷牙時，大人應督促其吐出泡沫。

2、晚上不刷牙的危害

(1)長蛀牙

進食后會有食物殘渣留在牙縫中，成為細菌的培養皿，而晚上睡覺的時候，可以殺滅細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

(2)引起口臭

晚上沒有刷牙，細菌會大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘渣，經細菌分解后，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

(3)易致慢性咽喉炎

上呼吸道喝口腔都屬于同一個通道，如果晚上不刷牙就睡覺，口腔內食物殘渣培養的細菌，也會順著呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎，因此，口腔清潔對預防咽喉炎也是很重要的。

(4)增加患心臟病幾率

英國一項研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。

(5)晚上刷牙比早上重要

晚上口腔唾液分泌減少，抵抗病菌的能力下降，更容易導致蛀牙、牙周病，而且晚上口腔是封閉的，食物在缺氧的條件下酵解，為厭氧性細菌提供了良好的繁殖條件。從這幾點來看，晚上刷牙比早上更重要，如果有條件，三餐后都應該刷牙。