很多人到了天氣轉涼的時候就會出現腰部疼的感覺，不是酸疼還是冷疼的感覺，很多人都不知道這是怎么回事，其實大部分人腰疼都是因為腎陽虛，體內的寒氣較重，天氣一冷濕氣也開始加重，所以這樣的人平時要通過飲食調理，還要注意自己的生活習慣，那腰部冷疼怎么調理？

1、中藥調理法

【材料】茯苓40g，干姜40g，生白術20g，甘草20g。

【用法】將所有藥物放進砂鍋里，加清水浸泡2~3個小時。大火燒開，改小火煮20~25分鐘，濾出藥湯，加水再煎。一共煎3次，把3次煎好的藥湯混合均勻，分2~3次飯前溫服。

茯苓通利關竅、益脾助陽、滲水利濕、通利小便、養心安神，干姜能溫中散寒、暖脾腎、化痰飲、通經止痛，白術能健脾補氣、燥濕利水，甘草能補脾益氣、緩急止痛。腎五行屬水，脾五行屬土，土能克水。用甘草、白術補益脾土，可以補土克水，克制腎水泛濫引起的小便頻多、水腫等癥。必須用生白術，有治療周身疼痛、腰痛的功效，炒白術無效。

這個藥湯主要有暖腎散寒、健脾祛濕的功效，可以治療腎陽虛、寒濕重引起的腰部沉重冷痛、行動不利。不管是急性腰扭傷、腰肌勞損還是腰椎間盤突出，只要是腰部經常感覺沉重冷痛的，都可以用這個辦法來治療。

2、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

3、環境調理

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。

4、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

5、飲食調養

應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

6、藥物養生

可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。