很多人覺得腎虛就是腰酸背疼，無論男性或者是女性，都會有腎虛的表現，其實腎虛也分了幾種，每種腎虛的表現都有所不同，腎臟是人體代謝的主要器官，和人體的多種方面都有聯系，腎臟除了問題對人體傷害還是比較大的，治療起來也很麻煩，要了解腎虛有哪幾種，才好更好的治療。

1、腎虛的種類

一、腎陰虛。

腎陰虛是指腎的陰液不足，“肝腎同源”，腎陰虛也就意味著肝的陰液不足，會同時存在肝火旺的癥狀。表現為口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、盜汗、頭暈目眩，頭痛、耳鳴、多夢、失眠健忘、急躁易怒等癥狀。

二、腎陽虛。

腎陽虛表現為怕冷、手腳冰涼、精神不振、疲乏無力、腰膝酸冷，男性陽痿、女性性冷淡。嚴重的有五更腹瀉、完谷不化、老寒腿等癥。腎陽虛不能溫煦水液就會出現水腫、眼皮腫。

三、腎氣虛。

腎氣虛表現為氣短、自汗、倦怠乏力、精神疲憊、小便余瀝不盡、小便失禁、滑精、早泄、夜尿多。嚴重的腎不納氣會有氣息微弱、好像只出氣不進氣的現象。

四、腎精虛。

腎精虛讓人健忘、早衰，頭發脫落、牙齒松動，出現早衰的現象。神經衰弱、老年癡呆等病和腎精虛有關。影響人的生育能力，造成女性閉經、提前絕經。腎精虛最影響孩子的發育，造成小兒發育遲緩、智力低下、行動能力差。

年輕人的腎虛很多是一方面虧虛，中老年人和體弱多病的人常常多種虧虛并存，比如腎陰陽兩虛、腎精氣兩虧。長期慢性病、重病的人甚至是腎的陰陽精氣都虧虛，需對癥調補。

2、如何預防腎虛

1、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

2、預防腎虛要常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

3、自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。

4、做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、預防腎虛食療方

（1）琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克。

制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

（2）龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

（3）刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。