每個人每天都會做同樣的一件事，那就是洗澡。洗去身上的臟東西，自己也能放松一下。尤其是在夏天，經常會洗個澡出去汗味，或者是沖涼。洗澡可不能太頻繁了，否則皮膚會干燥的，因為皮膚油脂膜被破壞了，也就失去屏障了，那洗澡洗多久是最合適？

1、沐浴次數太多

沐浴次數太多會損害皮膚表面的油脂和菌群，會造成皮膚瘙癢、脫皮（尤其是腿上）、皮膚病。人體皮膚細胞的代謝周期為7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗兩次。沐浴次數太多容易得皮膚病，宋美齡晚年移居美國，有天天沐浴的習慣，患皮膚病終身不愈。

2、在不合適的時段沐浴

某些時段不適合沐浴。飽餐的時候沐浴容易影響消化，饑餓的時候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴會導致肝內的毒素增加、造成肝中毒，體力勞動疲累后沐浴容易得心臟病。中老年人高燒超過38度的時候沐浴容易導致腦中風、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性腎炎、急性肝炎、高度貧血的人不宜沐浴，容易造成危險，如果需要清潔身體，可以用濕毛巾擦拭。

對于身體虛弱的人，正確的水溫應該是不涼不熱，和血液溫度相同。有水如同無水，已浴如同未浴。

4、洗澡洗多久是最合適

洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

建議在晚餐后2個小時，睡前半小時來一個熱水澡，水溫在35-45℃，未避免皮膚燙傷不宜超過50℃，此時洗澡可以放松全身，松弛肌肉和關節，加速血液循環，能幫你安然入睡。

5、洗澡時間過長的危害

易使人疲勞

洗澡本身有解乏，清醒的功效，但是若是洗澡時間長，會適得其反，洗澡時由于水傳熱快，其實是一個消耗人體熱量的過程，會消耗血液中的葡萄糖，若是洗澡時間長，機體會消耗過多的能量，易致疲勞，特別是在空腹洗澡的時候，洗澡時間長，還易發生低血糖。

大腦易缺氧

洗澡時間長，熱氣縈繞，浴室內的空氣會逐漸減少，溫度又較高，氧氣會供應不足，加之熱水浴的刺激，會導致全身毛細血管擴張，易使人腦部供血不足，出現頭暈，胸悶等缺氧癥狀。

皮膚易脫水

洗澡時間過長會使皮膚脫水，皮膚容易因此干燥，長期如此，皮膚瘙癢明顯。洗澡時間長，皮膚最外層的角質層易受傷害，其保護皮膚的作用也容易失去，皮膚細胞內的水分易因此蒸發掉，皮膚就會脫水干燥，經常這樣，只會加劇皮膚干燥程度。

吸收有毒物質

洗澡時間長，熱水中會產生大量的水蒸氣，而自來水中的有毒物質如三氯甲烷，三氯乙烯等會被蒸發到50%-80%以上等，有毒物質隨蒸汽進入人體，進入血液循環系統，會對身體帶來不利影響。

易致癌

自來水中的氯氣有很好的殺菌消毒之效，但是自來水加熱后產生的三氯甲烷對人有致癌作用，人們在洗澡之時，氯氣經加熱生成三氯甲烷，其揮發后會通過人的呼吸系統和皮膚進入人體，在密封的空間內洗澡，時間越長，人體所攝入的三氯甲烷就會越多，有致癌的風險。