身體所有的活動都需要依靠脊椎來完成，表達出來。脊椎在我們身體背部正中間的位置，承擔著承上啟下的作用。久坐不動，坐姿不正確對脊椎都是種傷害，一旦脊椎慢性受傷，身體就會引發很多毛病。脊椎供血不足怎么調理？怎樣保護脊椎？

1、脊椎不好有哪些表現

從頭到腳各部位，都與脊柱有著千絲萬縷的聯系，對脊柱的傷害會透過神經或經絡傳達到臟腑與四肢，頭痛、頭暈、視力下降、頸部僵硬、多夢、失眠、口渴、心煩、耳鳴、耳聾、胸悶、氣短、肩胛痠痛、腰膝痠軟、全身乏力、反應遲緩、腹部脹痛、小便困難、便秘、腹瀉、肥胖、消瘦、男性陽痿、月經紊亂等，大多跟脊椎的問題有關。

腰痠背疼、精神不振、容易疲勞

當某一器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到其異常之處，而且直接透過養護脊椎的方法即可拔除病根，比如腎虛，是很多中老年人都有的重大健康問題，人到中年，腰痠背疼、精神不振、容易疲勞、睡不好覺、欲望減退等一系列癥狀都找上門來了。

2、脊椎調理腎虛的方法

脊椎調理　腎臟的反向刺激

脊椎調理為什么能夠治療腎虛，在中醫理論里，腎是人體的“先天之本”，儲藏著人體的先天之精和后天之精，而這些腎精能夠化生骨髓—腎主骨生髓，維持著人體的生長發育，脊椎調理其實就是透過一個反向刺激的方式作用于腎臟，使腎臟的功能恢復正常，腎陰腎陽和諧平衡，從而改善腎虛的狀況，透過脊椎調理腎虛的方法：

1）用掌根推脊柱2側的膀胱經5到6遍。

2）點按脾俞、胃俞、膈俞、腎俞、氣海俞、腰陽關、委中、足三里等重點穴位，每穴1至2分鐘。

3）拍打督脈5至6遍。

3、多按摩腳底強身健體

按摩腳底　防止早衰、舒肝明目

透過強腎健身操的鍛煉，達到活動腰膝、益腎強腰和增強免疫力的作用。同時，也可以多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、防止早衰、舒肝明目、清喉定心、促進睡眠、增進食欲、強身健體。

無力疲乏，多吃含鐵、蛋白質食物比如，多喝水，預防腎結石，性生活要適度，不勉強、不放縱，注意勞逸結合，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等，平日護腎要適量地吃板栗、海參、人參、家鴿、韭菜等。

4、保護脊椎的方法

脊椎是身體的中軸，不但支撐身體，而且與內臟有緊密的關聯，但現代人長期專注在電腦、手機上，駝著背盯熒幕、翹腳玩手機，長期不正確姿勢，導致肥胖、肩頸痠痛、五十肩、下肢循環不好等，造成慢性脊椎自殺。

一、早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

二、5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

三、兩種按摩的方法

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

四、做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

五、晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

六、學學大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

七、享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。