現在很多人應酬多，不得不喝酒，可是飲酒過多會對身體產生危害，長期下去會引發很多的疾病，只有在飲酒的時候做一些防治措施，那么如何喝酒不傷身呢？怎樣更加健康地飲酒呢？

1、飲酒注意事項

1、多喝白開水

喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。

2、忌空腹喝酒

飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

3、B族維生素

估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量。

4、忌豪飲

喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒。

5、酒前服用解酒護肝品

喝酒之前服用幾片脂甘舒這樣的解酒護肝保健品，有效保護肝臟，免受酒精的侵害，同時，還能加快酒精中乙醇的有效分解，防止喝醉。

2、如何解酒

1.清熱利尿類

如葛根、葛花、甘蔗、西瓜、赤小豆花、綠豆粉、藕、萊菔子等，酒屬熱毒，飲后面紅心慌，口渴，小便不利，上述藥食甘寒使酒毒從小便而出，起到解酒作用。

2.生津止渴類

如枳椇子、橙子、柑、金橘、楊梅、橄欖、柚、山楂、五味子等。上述藥食味酸甘，酸甘之味化生陰液，可解酒渴。

3.芳香化濕類

如草豆蔻、白豆蔻、紅豆蔻、肉豆蔻、丁香、草果、扁豆等。酒屬濕熱，過飲會惡心嘔吐，腹部脹滿，上述藥物對于止吐消脹有效。

3、喝酒傷胃后怎么調養

1、吃新鮮葡萄

喝酒后吃點葡萄。新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。

2、酒后吃面條

酒后吃些容易消化的食物，比如一碗面條就非常好。還可喝些加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既可以促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。飲酒后，盡量多喝些熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒的效果。但不宜過飽。暫時別吃肉和油大的蔬菜以及刺激性食物，如冰箱食物、火鍋、麻辣燙都要暫停。

3、吃草莓

喝酒傷胃，不想戒酒就請吃草莓。歐洲的一個醫學小組在對小鼠的研究中發現，吃草莓能夠緩解酒精對于胃黏膜的損傷，對于胃潰瘍等問題也有一定幫助。草莓的保護效果不僅在于它們富含花青素、擁有高超的抗氧化能力，更是由于它們能夠激活人體自身的抗氧化機制和各種酶。多吃草莓對于因為自由基、活性氧等等氧化因素所產生的病癥，比如胃炎等，都有一定的防治功能。

4、常吃南瓜

南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

5、飲用酸奶

飲用酸奶，即補充了營養，又避免了抗菌素對人體產生的副作用，因為酸奶中含有大量的活性桿菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調現象重新獲得平衡，同時保護了胃粘膜。