日常生活中，我們總會偶爾出現一些大病小病，比如發熱，就是我們常見的一種疾病癥狀，那么，我們出現發熱癥狀的時候該吃些什么食物緩解呢？

1、高蛋白

發熱容易消耗體力，因此補充營養很重要。可食用牛奶、肉、蛋等蛋白質豐富的食物，也可使用米湯、清湯等較易入口又利于消化的食物。

2、吃蓮藕

發燒、口渴時可吃蓮藕。新鮮的蓮藕汁對于治療出血、咳嗽、發燒及口渴的效果明顯。做法是將蓮藕洗凈，剝皮、切塊，然后榨汁。如果加入梨子一起打汁，效果更好。此外，蓮藕粥也一樣具有療效。

3、喝果汁

發熱的時候可以用蘋果、香蕉、荸薺、草莓、梨等水果打汁喝。多喝果汁或白開水，有利于排汗和排尿，利于散熱。注意果汁最好稍稍加至溫熱再喝。

4、花草茶

菊花具有清熱解毒的功效，百里香、洋甘菊等中草藥有殺菌、消炎、發汗的作用。發熱時，不妨泡一杯花草茶，趁熱喝下來退熱降溫。

5、生姜水

發熱時，不妨試試小偏方，用生姜、白蘿卜、蔥白，再加少許紅糖煮水，趁熱飲用，有發汗退熱的作用，對痰多、口干等癥狀也有明顯的改善作用。

6、退熱法

(1)冷敷

如果高燒無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應以衣物蓋住。當冷敷布達到體溫時，應換一次，反復直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。

(2)熱敷

假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。

但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應以冷敷處理，以免體溫繼續升高。

(3)擦拭身體

蒸發也確降溫作用。專家建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住。體溫將蒸發這些水分，有助于散熱。

(4)泡澡

有時候，泡個溫水澡是最舒服不過了。它同樣也可以起到緩解發熱的癥狀。嬰兒應以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。

(5)補充液體

當你發高燒時，你的身體會流汗散熱；但當你發高燒時，身體會因為流失太多水分而關閉汗腺，以阻止進一步的水分流失，這使你的身體無法散熱。解決之道就是補充液體，喝大量的白開水及果菜汁，其中果菜汁含豐富的維生素及礦物質，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應選用低鈉的產品。發燒期間應避免固體食物，直到狀況好轉。

如果嘔吐情形不嚴重，還可以吃冰塊退燒。在制冰盒內倒人果汁，冰成冰塊，還可在冰格內放入葡萄或草莓，這尤其受到發高燒的孩子歡迎。

(6)適當用止痛藥

若感到非常不舒服，可服用止痛藥。成年人服用2片阿司匹林或2片撲熱息痛，每4小時服用——次。撲熱息痛的優點是較少人對它過敏。由于阿司匹林與撲熱息痛的作用方式有些不同，因此你若覺得使用任何一種皆無法有效地控制發高燒，不妨兩種并用。每6小時服用2片阿司匹林及2片撲熱息痛。服用這些藥物時，需先經醫師同意。

(7)注意穿衣適量

如果感到很熱，則脫下過多的衣物，使體內的熱氣可以散發出來。但如果因此而打寒顫，則說明衣物太少，應該增加，直到不冷為止。

同時，勿使室溫過高，醫師通常建議勿超過20℃。同時，應讓室內適度地透氣，以幫助復原，并保持柔和的光線，使病人放松心情。

還有就是吃一些退燒藥：比如泰諾林。如果吃完要還未退燒應盡快去醫院，醫生通常會建議你打點滴，打完肯定能好，但經常打點滴對人身體有害，不到萬不得已還是不打。