脫發是生活中很常見的事情，專家指出，每人每天掉發50~100根頭發是正常的新陳代謝。但是，如果經常大量脫發那就要注意了，這可能是身體缺乏某些微量元素，或者是身體某方面出現了問題。脫發吃什么可以治療？

1、多吃植物蛋白食物

補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應，防止偶發大量脫落，大豆蛋白防脫發生發的最佳食物，此外，黑豆，玉米等也是可以多吃的食物。

2、多吃含維生素E的食物

含維生素E的食物包括圓白菜，鮮萵筍，黑芝麻等，補充維生素E不但可以防衰老，還能改善頭皮毛囊的微循環，促進毛發生長。

3、多吃含鐵的食物

經常脫發的人體內缺鐵，所以補充鐵質很重要，多吃黃豆，黑豆，魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉等食物，可以促進頭發生長。

4、多吃堿性新鮮蔬菜和水果

脫發，頭發變黃與血液中有酸性毒素也有關系，原因是體力和精神過度疲勞，長期食用純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類，肉類等食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，因此要少吃，多吃含堿性物質的蔬菜水果可以減少脂溢性脫發。

5、吃含碘的食物

頭發的光澤與甲狀腺作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于養護頭發，多吃海帶，紫菜，裙帶菜，牡蠣等含有豐富的鈣，鉀，碘等元素的食物對于生發有益。

6、生發食譜推薦

生發黑豆

材料：黑豆500克，水1000毫升，食鹽適量。

做法：將黑豆洗凈，放入砂鍋中，加水開小火熬煮，待豆子飽漲后關火，取出黑豆，撒適量食鹽，儲存在瓷瓶內，每天兩次飯后用溫開水送服，每次6克。

功效：次方有生發護發之功效，對脂溢性脫發，產后脫發，病期脫發具有很好的保健作用。

7、首烏黑芝麻糖

材料：黑芝麻200克，何首烏200克，枸杞200克，蜂蜜適量。

做法：將黑芝麻，何首烏，枸杞磨成粉，用蜂蜜調和，每次空腹服用20到30毫升，用溫開水送服，每天吃2到3次。

功效：黑芝麻有補肝益腎，養血益氣，填補精髓的功效，能烏須黑發，補虛生肌，防止頭發脫落和過早變白，何首烏含有豐富的卵磷脂，能促進毛發生長，枸杞，蜂蜜補肝養血，次方可以治療因肝腎不足引起的頭發早白或脫落。

8、黑豆核桃桑葚粥

材料：紅棗5個，核桃仁，桑椹子各10克，黑豆30克，大米50克。

做法：將所以食材洗凈后煮粥食用。

功效：紅棗含有豐富的維生素C，有益氣養血作用;核桃仁含有蛋白質，脂肪，B族維生素，以及鋅，具有補氣益血，養顏烏發，滋腎固精的功效;桑椹子滋陰養血，潤腸通便，烏發，黑豆補腎固精，烏發美發，此粥適宜于調理腎虧血虛所致的脫發現象。

9、預防脫發要注意

（1）注意合理飲食。保證頭發能夠吸收到足夠的營養，才能讓頭發更好的生長，并且預防脫發。因此在日常生活中一定要注意合理的飲食，比如杏仁堅固秀發、貝類促進細胞再生、牛排養發固發、豆類補充高蛋白、雞蛋補充多元營養、柑橘促進膠原合成、葡萄干促進頭皮血液循環等。

（2）消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

（3）戒煙、戒酒。因為這些不良的生活習慣都會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

（4）堅持鍛煉。每天都堅持適當的體育鍛煉，才能提高免疫力，從而起到保護頭發的作用。

（5）不要頻繁洗發。一般2~5天洗一次頭發即可，在洗頭發的時候要特別注意水溫的控制，應該和正常體溫差不多，不能太熱。

（6）不要經常性的燙發染發。燙發染發對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發會增加脫發。